Att äta ett par timmar före sänggåendet har alltid förknippats med viktökning och dålig sömn. Men det händer att hunger börjar mullra i magen, huvudvärk uppträder och ibland är det helt enkelt omöjligt att somna. I det här fallet måste du hitta livsmedel som är säkra för din figur, vilket kommer att tillfredsställa din hunger och inte kommer med nya kilo.
Chechilost
Det finns mycket protein i en sådan produkt, på grund av vilken en känsla av fullhet kommer snabbt, med ett minimum av kalorier. Produkten innehåller också elementet tryptofan - det har en avslappnande effekt och orsakar sömnighet.
Keso och avokado
Det finns mycket kasein i keso och ett minimum av kalorier, vilket gör att du kan glömma bort hunger under lång tid utan att gå upp i vikt. Och om du använder produkten med en avokado kan du ge din kropp ett intag av fettsyror, som har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemets tillstånd, sänker nivån kolesterol.
Mörk choklad
För ett mellanmål före sängen måste du äta lite mörk choklad - cirka 50 gram. Det viktigaste är att det ska bestå av minst 72% naturliga kakaobönor och inte bör ingå i några tillsatser.
Mandel
Nötter innehåller magnesium, som är avkopplande, stressavlastande, muskelreparation och närande. Denna produkt tillhör fettförbränning, vilket bekräftas av ett antal studier. Mandlar är ett perfekt mellanmål även för en djup natt.
Tonfisk
En mycket hälsosam, lätt smältbar fisk som snabbt tillfredsställer din hunger på grund av den stora mängden protein i kompositionen. Du kan göra både en tonfisksallad med grönsaker eller bara äta några matskedar konserverad fisk utan att oroa dig för din figur. En annan fördel med ett sådant mellanmål är tonfiskens rika sammansättning, eftersom fisken innehåller vitamin B6, som har en lugnande effekt och hjälper till att absorbera alla spårämnen.