Värkande leder... Hur man ska behandla? Botemedel mot knäsmärta kan hittas i ditt kök!
När smärtan i lederna hos de mest populära styrelsen - för att göra en kompress.
Och inte undra på. Dessa förpackningar kan du snabbt lindra smärta och slappna av spända muskler.
Placera en varm kompress till det drabbade området i tjugo minuter. Omedelbart efter att en annan 20 minuter, tillämpa en kall kompress.
Om du inte kan stå kylan, låt kompressionen lite varm, tillämpa den heta ännu.
Även användningen av häftiga kompresser, i kombination med varmt kommer att få önskad effekt.
När det är möjligt, använda varma och kalla förpackningar varje dag i minst 15 minuter.
Om det skadade området är svullen, försöka hålla lem ovan, för att förhindra vätskeretention.
Det bidrar också till att använda eterisk olja av pepparmynta eller eukalyptus direkt till det inflammerade området.
På grund av den kylande effekten av mentol närvarande i peppar mynta och eukalyptus, att dessa eteriska oljor hjälper till att minska temperaturen, svullnad och obehag.
I en serie djurstudier fann man att användningen av dessa eteriska oljor är inte bara en huskur mot ledvärk, men också effektivt förhindrar vätskeretention.
Även för artrit och smärta i lederna är det rekommenderat att använda eteriska oljor, rökelse, myrra, orange och gurkmeja.
VänligenPRENUMERERApå min kanal :)
Det enklaste sättet att förhindra återkomst av smärta i lederna - att revidera kosten.
Kronisk inflammation orsakar trötthet och kan orsaka celldegeneration.
Revidering av kosten minskar inflammation och därmed smärta i leder och ben.
För att göra detta, perfekt lämpad rik på omega-3-fettsyra-livsmedel såsom torsk, Chia frön och valnötter.
Färska frukter och grönsaker är rika på antioxidanter och kan underlätta tecken på åldrande.
Försök att begränsa (eller helt övergiven) semis konsumtion av transfetter, socker, eftersom dessa livsmedel orsaka inflammation.
Folk botemedel för ledvärk såsom användning av eteriska oljor, varmt och kallt kompresser, dietförändringar och motion - perfekt att kombinera med medicinsk droger.
Men medicin från apoteket från knäsmärta kan hittas i ditt kök!
6 recept från knäsmärta
antiinflammatoriska örter
Örter som gurkmeja, ingefära och Boswellia, utmärkt för att minska inflammation i hela kroppen.
Det är möjligt att ta dem i form av livsmedelstillsatser (om koncentrationen av substanser att vara högre), eller användas i matlagning.
Essentiell fettsyra
Omega-3 fettsyror är användbara för hela organismen, och även minska inflammation.
Utmärkta källor till omega-3 är lax, sardiner, makrill, nötkött, linfrön, Chia frön och valnötter.
elektrolyter (T ex kalium och natrium) som behövs för att minska muskelsmärta, kontroll av vätskeretention och bistå vid avgiftning.
Kalium hjälpmedel i att ta bort gifter från kroppens celler, kan så låga nivåer av kalium orsaka smärta och svullnad i lederna.
Bladgrönsaker, sötpotatis, bananer, avokado och kokos vatten - en produkt med en bra balans av elektrolyter för att påskynda läkningsprocessen.
kalcium
Kalcium är viktigt för friska tänder och ben. Däremot kan vår kropp inte producerar kalcium ensam.
Det är därför viktigt att nuvarande kalciumrika livsmedel i kosten.
Naturliga källor av kalcium inkluderar gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter och mandel.
Om du väljer att ta kalciumtillskott, se till att de innehåller D-vitamin, som hjälper kroppen att ta upp kalcium, så effektivt som möjligt.
vitamin D
Vår kropp kan inte riktigt absorbera kalcium utan detta vitamin. Naturliga källor till vitamin D är fisk, ägg och solljus.
glukosamin
Det ligger i brosket, så det bästa sättet att få glukosamin naturligt - förbereder benet buljong.
Om man väljer kosttillskott, är det föredraget att använda glukosamin i flytande form, eftersom det är lätt absorberas av kroppen.
Ta hand om dig själv och inte bli sjuk!
__________________________________________________________________________________________
Gillar du?
Vänligen dela den på sociala nätverk ellerPRENUMERERAtill min RSS-flöde och sätta Like!
Du är inte svårt, men jag är glad :)))