05.04.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Nu vem har inte bara berört virusets ämne. De berättar hur man tvättar händerna, hur man äter för att inte gå upp i vikt, vad man ska göra och var man ska springa.
Låt oss inte öppna det som länge har upptäckts och känts.
För att gå ner i vikt och inte gå upp i vikt måste du spendera mer energi än vi konsumerar med mat.
Det är allt. Grundläggande regel. Inga specialprodukter, superpiller och droger hjälper.
Att inse behovet av att gå ner i vikt och bevara din hälsa är det första steget.
Och det andra steget är att räkna kalorier och deras underskott, som kan bibehållas även när du sitter hemma.
Kaloriunderskottet gav mig god och tillfredsställande viktminskning. I två år lyckades jag gå ner i 60 kg övervikt.
Efter att ha fått 132 kg med hjälp av eviga dieter hittade jag äntligen ett sätt som hjälpte mig att bli av med övervikt och jag hoppas det för alltid.
Gå vidare till menyn för idag.
Till frukost - smörgåsar på fullkornsbröd (70 g) med smör (10 g) och ost (35 g) och squashkaviar (50). Jag tvättade ner smörgåsarna med grönt te.
Det visade sig frukost för 430 kcal.
Idag sprang jag ut till affären och tog ut papperskorgen.
I butiken är hyllorna fyllda med matvaror, allt finns - köp det, om du hade pengar. Och de köper. Full av människor tidigt på morgonen.
Idag såg jag följande bild.
I kassan står mamma och hennes bebis bakom mig i kö. Mamma är i telefon med huvudet. Barnet slickade nästan hela det rörliga bandet i kassan och slog händerna runt allt. Vad älskar alla barn att göra? Dra sedan händerna i munnen. Mammas reaktion: "Jag drog barnet, sa - jag sa till dig att inte röra vid någonting" och längre in i telefonen. Varken behandla dina händer med ett antiseptiskt medel eller ta och håll i handen🤷♂️. Naturligtvis fortsatte barnet att stå bredvid mig i kassan och ta tag i allt tills jag försiktigt tryckte bort honom och lade ut matvarorna.
Samtidigt vet alla redan att en man med en bekräftad diagnos togs bort denna vecka på en angränsande gata. Och han kunde väl gå till vår butik (och inte bara han utan också 23 personer som hade direktkontakt med honom), röra vid bandet, kommunicera med säljare (som inte alla har masker, jag måste säga, det finns), och så vidare.
Detta är svaret på frågan varför så många ungdomar smittas. Slarv och likgiltighet.
Ta hand om dig själv!
Hemma tog jag isär paketen, gick över dörrknapparna med alkohol och torkade av telefonen. För det första och gnuggade allt. Jag gör det förresten ofta. Telefoner utfärdas praktiskt taget inte från händer.
Här ville jag ta en bit.
Hade ett mellanmål med ett ägg (60 g) med fiskpasta (20 g) - 155 kcal.
När jag förberedde middagen åt jag 20 g jordnötter - 110 kcal.
Till lunch bakade alla pizzor på ostmassa. Jag lade 50 g bakat kycklingbröst, spenat, morötter i koreansk stil, tomat i fyllningen och ströde med ost.
Lunch visade sig vara 420 kcal.
Till middag - stuvad pekingkål 250 g och bakat kycklingbröst (150 g), som är kvar från gårdagens kyckling.
Det visade sig vara en middag för 220 kcal.
Och återigen har en obeskattad-out kommit ut, det är tråkigt och jag vill tugga något medan jag tittar på en TV-serie. Men jag fångade mig genast och gick och vägde den och skrev ner i disken - en apelsin (100 g) - 40 kcal.
Passar perfekt in i KBZHU.
Totalt erhölls 1375 kcal på en dag.
Jag dricker vatten under dagen. Jag dricker mina 2 liter vatten med nöje, även om jag för två år sedan inte ens drack 100 ml vatten på en dag - jag drack bara svart te med socker och led av ödem.
Och jag igen till dig för råd.
Här på mitt fönster börjar chilipeppar, som jag planterade med frön, blomstra. Jag hörde någonstans att de första blommorna skulle klippas av. Är det så?
På Internet finns det olika åsikter, och för det mesta rekommenderas det att riva av det om det finns en ytterligare transplantation i marken. Men jag kommer inte att ha det.
Vad ska man göra?
Påminnelse.
Påskkakas videorecept:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!