Enligt resultaten från amerikanska forskare hjälper inte bara skräpmat, som snabbmat, att hantera stressiga situationer lättare. Det finns också användbara produkter som hjälper till med detta.
Viktig!Vilkin. Proffsär en unik gemenskap av kulinariska proffs. Här hittar du alltid intressanta artiklar och beprövade författarrecept för alla smaker.
Grönsaker
När en person är spänd kan tugga minska nervositeten. Därför är det bättre att ta gurkor, selleri, morötter och andra fibrösa grönsaker istället för choklad och godis. Och allt för att det tar mer energi för att tugga dem än att äta godis.
Bladgrönsaker kan användas. Deras fördel är folsyra, vilket hjälper till att öka serotoninnivåerna i kroppen.
Choklad
Många dras ständigt till sötsaker när de är stressade. Om du inte har styrkan att uthärda är det bättre att inte välja en tårta eller tårta utan mörk choklad.
Detta beror på att kakaobönor innehåller mycket fenyletylamin, vilket hjälper till att producera endorfiner. Även i mörk choklad finns magnesium: det lugnar nervsystemet, musklerna, som bättre klarar av stress.
Frukt
Alla frukter är ett bra antidepressivt medel. Till exempel lyfter citrusfrukter med bara en arom stämningen, och askorbinsyran som ingår i kompositionen ökar nivån av glädjehormonet.
Bananer hjälper också på grund av magnesium, vitamin B6, harman. Allt detta tillsammans leder till en känsla av eufori, en ökad vitalitet.
Avokado är också ett bra mellanmål. Det är en fet och näringsrik frukt som neutraliserar kortisols effekter.
Gröt
Det bästa alternativet till frukost: det har en positiv effekt på matsmältningen, levererar vitaminer, näringsämnen, mättade ämnen. På grund av närvaron av B-vitaminer och folsyra lugnar havregryn nerverna, påskyndar produktionen av lyckahormoner.
Protein mat
Proteinrika livsmedel har antistresseffekter. Till exempel innehåller ägg rent protein, som, när det intas, blockerar produktionen av adrenalin.
Det är bättre att välja kyckling och kalkon från kött på grund av närvaron av tryptofan och fenylalanin i deras sammansättning. De hjälper till att upprätthålla en hög nivå av endorfiner.
Du behöver fet fisk. Den innehåller essentiella syror Omega tre och sex, vitaminer i grupp B. De hjälper till vid produktion av seratonin. Dessutom hjälper konsumtionen av lax att minska nivån av kortisol och adrenalin - stresshormoner.
Mandel
Det skulle vara trevligt att alltid ha en liten påse nötter med sig. En liten mängd mandlar hjälper till att tillfredsställa hunger och hantera stress på grund av den stora mängden vitamin B6. Dessutom måste en person tugga aktivt när man äter nötter, vilket hjälper till att hantera stress.
Mer intressanta artiklar:
- TOPP 5 probiotiska livsmedel för att hjälpa tarmen
- Vilka livsmedel kan du äta på natten och inte bli fet
- Produkter du inte kan spara på!
Om du gillade artikeln, gilla den (författaren kommer att bli mycket nöjd!) Och spara den i sociala nätverk.
Alla artiklar och författarrecept finns på webbplatsen: https://vilkin.pro
Kom och besök, läs, kommentera, laga mat och dela dina resultat!
All kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!