Efter 50 saktar vår kropps arbete ner. Detta påverkar särskilt metaboliska processer: ämnesomsättningen minskar, mängden fettvävnad ökar - det börjar ersätta muskelvävnad. Sjukdomar som inte störde dig tidigare kan uppstå: kolesterol- eller sockernivån stiger, ledvärk observeras och blodtrycket stiger.
Dessa är de viktigaste tecknen på förändringar i kroppen.
Därför, i denna ålder, måste du vara mycket försiktig med dig själv. Dessutom är det viktigt att se över din kost genom att bli av med livsmedel som är skadliga för din hälsa.
Enligt resultaten från ryska läkare finns det fem huvudsakliga livsmedel som inte borde vara i kosten för dem som har passerat femtioårsdagen. De utgör mycket mer hälsorisker och vissa är mycket skadliga.
Viktig!Vilkin. Proffsär en unik kulinarisk gemenskap. Här hittar du alltid intressanta artiklar och beprövade författarrecept för alla smaker.
Alkoholhaltiga drycker
De är skadliga i alla åldrar, särskilt eftersom forskare länge har kommit till slutsatsen att det inte finns några säkra doser alkohol.
Etanolen i sådana drycker hämmar hjärnans arbete och påverkar leverns arbete negativt. Det verkar särskilt dåligt på slemhinnan i magen och tarmarna: när man dricker alkoholhaltiga drycker ökar risken för matsmältningssystemets cancer.
Dessutom förvärrar regelbunden användning av alkoholhaltiga drycker kursen av kroniska sjukdomar. Alkohol stör störningen i bukspottkörteln, framkallar risken för att utveckla diabetes mellitus och minskar våra kognitiva förmågor. Det är lätt att märka att personer som är beroende av alkohol lider av nedsatt uppmärksamhet och minne.
Du kan ersätta starka drycker med ett glas torrt rött vin 1-2 gånger i veckan - i denna mängd kommer det inte att skada kroppen.
Kaffe
Forskare har bevisat att kaffe inte påverkar hjärtat och blodkärlens funktion. Men efter 50 år bör denna dryck fortfarande överges eller reduceras till ett minimum.
Men även då inte för alla utan för dem som lider av högt blodtryck. Högt blodtryck och kaffe är oförenliga, eftersom denna dryck kan orsaka stroke och hypertonisk kris.
Många byter från kaffe till grönt te, men det är också ett misstag eftersom det innehåller ännu mer koffein. Det är bättre att göra örtteer, brygga kamomillros.
Soda
Den största faran med kolsyrade drycker är en stor mängd socker i kompositionen. Detta leder alltid till en uppsättning extra pund. Och ju mer kroppsvikt, desto högre tryck ökar också belastningen på lederna, vilket kan börja skada dig och stör dig.
Enligt amerikanska läkares slutsatser lägger sockerhaltiga kolsyrade drycker till mer än 45% av överskottet av socker i vår diet.
Naturligtvis leder detta till en ökad risk att utveckla diabetes mellitus, kärlsjukdom och hjärtsjukdom. Dessutom ökar risken för att utveckla onkologiska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Ingen läsk i din kost - gör dig själv fruktdrycker, och istället för socker, använd stevia och andra hälsosamma ersättare.
Eventuella halvfabrikat
Utan tvekan är det bekvämt att köpa en produkt i en butik, komma och värma upp den hemma. Men det här är inte användbart alls, särskilt efter 50 års ålder. Sådana produkter klassificeras som ultrabearbetade.
Detta innebär att disken har bearbetats upprepade gånger, vilket resulterar i att det inte finns några användbara näringsämnen och vitaminer kvar i den. Dessutom innehåller de vanligtvis höga kalorier, vilket ökar risken för att få extra kilo. Och närvaron av en stor mängd salt, socker, mättat fett i kompositionen är fylld med utvecklingen av åderförkalkning. Därför är det bättre att laga mat hemma.
Mjölprodukter
Bakade varor, muffins, kakor och andra sötsaker är inte hälsosamma i någon ålder på grund av den stora mängden tomma kalorier i kompositionen. De mättar inte vår kropp, men de leder till en kraftig ökning av glukos- och insulinnivåerna.
Resultatet är en stark hungerkänsla. Detta hotar inte bara fetma utan också utvecklingen av typ 2-diabetes. Dessutom, enligt viss ny forskning, ökar höga nivåer av raffinerade lätta kolhydrater i kosten risken för cancer.
Mer intressanta artiklar:
- Mat i värmen: hur man lindrar tillståndet och hjälper kroppen
- 9 matmyter vi fortfarande tror på
- Hur sparar du en salt lunch?
Om du gillade artikeln, gilla den (författaren kommer att bli mycket nöjd!) Och spara den i sociala nätverk.
Alla artiklar och författarens recept finns på webbplatsen:https://vilkin.pro
Kom och besök, läs, kommentera, laga mat och dela dina resultat!
All kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!