God dag alla och en bekväm och välsmakande viktminskning!
För att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att bara äta färskt kycklingbröst och kål.
Du kan laga läckra måltider, men var försiktig så att du inte i onödan ökar kaloriinnehållet i dina måltider. Det första du ska göra är att minska mängden olja som används i matlagningen.
För dem som vill gå ner i vikt bekvämt och utsökt - en kort guide för att gå ner i vikt genom att räkna kalorier:
Jag vill berätta om en underbar version av marinaden, där jag marinerar kycklingen. Det visar sig en öm, saftig kyckling med en kryddig smak och arom.
Du behöver följande ingredienser:
- kyckling - alla delar du väljer (jag har en kycklinglårfilé) - 960 g,
- sojasås - 40 g,
- ostronsås - 10 g (om tillgängligt),
- 1 tesked med en ruta torr vitlök, svartpeppar, suneli humle. salt.
- senap (jag har bayersk) - 10 g.
Matlagning.
Blanda alla ingredienser för marinaden: soja- och ostronsåser, senap, koriander, torr vitlök, svartpeppar, salt.
Häll marinaden över kycklingen och gnugga den väl i varje bit.
Låt marinera i minst 2 timmar.
Du kan marinera på natten eller på morgonen, och när du behöver det får du väl marinerat fjäderfäkött.
Lägg bitarna på ett bakplåt. Jag täckte den med en silikonmatta med fälgar så att juicen inte rann ut på bakplåten och inte brann på den.
Vi skickar den till en ugn som är förvärmd till 190-200 grader i 30 minuter.
KBZhU per 100 g färdig maträtt: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2.5.
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.