Ett säkert sätt att snabbt tillfredsställa hunger eller fylla på energireserver efter träning är att dricka en näringsrik dryck med keso. För arom, smak och färg väljer vi bär utöver vår cocktail: färska säsongsbetonade eller frusna lager. Till exempel är den unika svarta vinbär perfekt i alla former.
Ingredienser:
Keso - 100 g
Mjölk - 200 ml
Svart vinbär - 30 g
Honung - 30 g
Steg för steg recept:
Steg 1 - För att göra en ostmassa hemma, ta de livsmedel som anges. Låt mig påminna dig om att drycken konsumeras direkt efter att ha slagit. Kaloriinnehållet kan ändras, allt beror på fettinnehållet i keso, mjölk (eller kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt, yoghurt), tillsatt sötma. Feta ostmassor ger den bästa smaken, silkeslen konsistens, men ersätt dem med låg fetthalt om det behövs. Om svarta vinbär är för sura för dig, öka honungs- / sockerdelen eller gör en smoothie med blåbär, hallon, jordgubbar, bananer, andra söta bär eller frukter. Dessutom kan du öka näringsvärdet med havregryn, spannmål, torkad frukt, torkade bär.
Steg 2 - Det är uppenbart att bären (vilken frukt som helst) måste vara rena. Ta bort löv, grenar, skölj och skölj vid behov. Bär frusna rena är lämpliga för vispning omedelbart utan föregående upptining. Förutom att ge smoothie-aromen och den naturliga färgen svalnar den direkt med dem. Vi sänker svarta vinbäret i en behållare och slipar tills det är en granulär eller homogen vass.
Steg 3 - Lägg sedan till mjuk smulad ostmassa och fortsätt knåda. Kanske kommer massan att bli tjock, tät - tillsätt sedan gradvis mjölk (eller en annan vätska som du väljer). Allt som absorberas med ostmassan är lämpligt för denna smoothie.
Steg 4 - Efter att ha fått en viskös ostmassa-blandning, späd med kvarvarande mjölk till önskad konsistens.
Steg 5 - Prova det, häll i så mycket flytande honung som du behöver och skaka det, blanda alla skikten från botten till toppen. Ostmassan är redo att äta. Om du behöver en mycket kall skaka, kasta i några isbitar.
Steg 6 - Häll smoothien med keso och svarta vinbär i ett bekvämt glas, dekorera med en mintgren om så önskas och servera utan dröjsmål.
Smaklig måltid!
Gilla och prenumerera på kanalen är det bästa tacket för oss :)
Alla våra recept finns på webbplatsen: https://vilkin.pro