Huvudvärk igen? Ja, om detta händer för ofta är det bäst att träffa en läkare för att undvika allvarliga problem. Men ofta uppstår huvudvärk på grund av brist på vissa ämnen i kroppen. Och detta kan enkelt lösas med hjälp av produkter.
Magnesiumprodukter
Magnesium är ett element, vars brist leder till vasokonstriktion, vilket i slutändan orsakar huvudvärk. Om "Drotaverin" i detta fall hjälper dig, kan du försöka inkludera i kosten mat med en stor mängd magnesium i kompositionen.
Det mesta är i:
- bananer;
- torkade aprikoser;
- avokado;
- bovete;
- cashewnötter;
- brunt ris.
Dessa livsmedel hjälper till att slappna av blodkärlen, förbättra blodflödet och syresätta hjärnan.
Produkter med B9 och B12 i komposition
Om du har huvudvärk bör du inte ge upp broccoli, som innehåller mest av dessa vitaminer. Faktum är att med sin brist kan inte bara huvudvärk uppträda utan också svår svaghet, frånvaro. Därför är det så viktigt att inkludera dem i din kost.
Det bästa sättet är att koka broccoli och servera den med ett strö citronsaft. Dessutom måste du konsumera mer avokado och sparris.
Livsmedel som innehåller mycket kalium
När en person konsumerar lite vätska börjar kroppen sakna kalium. Och det är just detta som ofta orsakar huvudvärk. Och i allmänhet försämras hudens utseende av detta, organ och vävnader lider. Människor som dricker mindre än 1,5 liter vatten per dag lider ofta av huvudvärk orsakad just av kronisk uttorkning.
Därför, om obehagliga känslor är associerade med detta, bör du definitivt konsumera mer mat med kalium i kompositionen.
Det finns mycket kalium i bakade potatisar (även om det är bäst att använda det "i sin uniform"). Enligt experter räcker 1-3 medelstora potatisar för att lindra huvudvärk som har uppstått. Apelsinjuice klarar sig bra, och det gör vanligt vatten också.
Och så att problemet inte återkommer är det absolut nödvändigt att upprätta en dricksregim.
Produkter med kalcium i kompositionen
Ofta uppstår huvudvärk inte på grund av att vissa processer sker i hjärnan, utan på grund av spasmer i musklerna som omger skallen. Läkare kallar ofta dessa obehagliga upplevelser för "spänningssmärta", som intensifieras med rörelse.
Om detta är problemet måste du äta mer medelstora jästa mjölkprodukter.
Svart te med socker
I själva verket kan denna dryck kallas universal för huvudvärk. Och även om du inte konsumerar socker i princip måste du överge denna regel minst en gång om obehagliga känslor uppstår.
Faktum är att tillsats av socker till te ökar mängden katekiner i drycken. Dessa ämnen är ett användbart och effektivt anelgesikum, vilket också har en antimikrobiell effekt.
Av denna anledning, om du har huvudvärk, kommer det inte att skada att dricka starkt svart te, tillsätt minst 1 tsk. Sahara.
Några användbara ord för kvinnor
Många kvinnor klagar över den så kallade "väderberoende" smärtan. Men oftast är dessa obehagliga förnimmelser associerade med en kraftig nedgång i östrogennivåer, särskilt ofta observeras detta under PMS. I det här fallet bör kosten innehålla fet fisk, soja, linfrön och andra livsmedel som innehåller vitamin E, mycket fettsyror.
Av de frukter som är rika på fytoöstrogener är äpplen bäst.
Mer intressanta artiklar:
Hur man slutar äta på natten: 7 steg för att avvänja dig från denna vana
12 livsmedel som ökar bra kolesterol
6 överraskande fakta om kaffe som du kanske inte känner till
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och assistent Vilkin!