Elena Malysheva talade om TOP-3 superprodukter som hjälper till att normalisera blodtrycket vid hypotoni. Genom att inkludera dem i din kost kan du undvika allvarliga hälsoproblem.
Vad är risken för lågt blodtryck?
Ack, även läkare idag tar inte lågt blodtryck lika allvarligt som högt. Därför förstår man inte helt problemen för dem som regelbundet lever med lågt blodtryck. Vem som helst vet - ett tryck på 120/80 anses normalt, ett överskott kallas högt blodtryck. Lågt blodtryck - hypotoni. Och som noterats i WHO: s rapporter lider mer än 300 miljoner människor världen över av denna patologi.
Samtidigt är Ryssland i listan över länder med flest fall långt ifrån sista platsen - i vårt land lider mycket många av detta tillstånd.
De främsta orsakerna till hypotoni är följande:
- minimal rörlighet
- åldersrelaterade förändringar;
- dåliga vanor;
- kroniska smittsamma patologier;
- ogynnsam ekologisk situation.
Den största risken för hypotoni, om den inte behandlas, är att denna sjukdom i framtiden kan orsaka ateroskleros, minnesförlust, demens.
Därför är det så viktigt att normalisera blodtrycket. Och detta kan göras genom att helt enkelt ändra kosten och inkludera vissa livsmedel i den.
Vad säger Elena Malysheva?
I ett av programmen som ägnas åt blodtryck utsåg Elena Malysheva tre superprodukter som hjälper till att upprätthålla blodtrycket i ett normalt tillstånd.
Dessa produkter är:
- Broccoli. Denna produkt innehåller mycket fiber, krom, kalcium, magnesium och askorbinsyra. Dessa ämnen är nödvändiga för att blodkärlen ska fungera normalt, normalisera insulinet, reglera blodsockernivån, vilket har en positiv effekt på blodtrycket. Det räcker att äta 200 g kål om dagen för att koppla av blodkärlens väggar. Denna produkt konsumeras bäst färsk, eftersom C-vitamin förloras i produkten under lång tillagning.
- Svarta bönor. Den största fördelen med denna produkt är den stora mängden magnesium. Den innehåller också kalium och fiber, som har en positiv effekt på tillståndet i blodkärlen och hjärtat, vilket normaliserar blodtrycket.
- Havre. En annan superprodukt. Som Elena Malysheva konstaterar är den här produkten mycket användbar. För det första har havre lågt GI, så att deras konsumtion inte leder till ökad aptit, och sockernivåer ingår också. Tack vare detta kan en kraftig ökning av blodsockret undvikas, det finns ingen stress för kroppen och blodkärlen i synnerhet, på grund av vilka de fortsätter att arbeta normalt. För det andra minskar havre halten av dåligt kolesterol, skyddar hjärtat och normaliserar ämnesomsättningen. Allt detta tillsammans har en positiv effekt på kroppen som helhet och hjälper till att normalisera blodtrycket.
Det är också viktigt att komma ihåg om behovet av fysisk aktivitet och att ge upp dåliga vanor.
Mer intressanta artiklar:
TOPP 6 produkter för att förbättra synen efter 40 år
Forskare har berättat varför du inte borde äta mycket ägg
Vad korv egentligen är gjorda av: en komplett lista över tillsatser
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!