🍒26.12.2020.
God dag till dig, festligt humör och utsökt viktminskning!
För många, som det visade sig, finns det en fantastisk sak när du går ner i vikt. Vi är alla vana vid det faktum att vi nästan svälter, vi är på strikta dieter i hopp om att gå ner i vikt.
Detta var mitt största misstag. Hunger, begränsningar, brist på favoritmat i kosten, eftersom någon sa att de inte borde vara - och allt för att gå ner i vikt.
Men sådana begränsningar leder oundvikligen till haverier och sylt.
Nu vet jag att du kan äta nästan vad som helst och ändå gå ner i vikt. Och allt detta beror på det faktum att jag kontrollerar min näring genom att räkna kalorier och också håller balansen i BJU.
Som ett exempel på en meny för att räkna kalorier visar jag min diet för dagen.
Min tidiga frukost bestod, som vanligt, av vad som snabbt kan förberedas. Jag torkade 85 g bröd och gjorde smörgåsar med smält ost (40 g) och kycklingpastroma (90 g). Jag drack grönt te - min favorit med jasmin.
Frukost 400 kcal.
Många smörgåsar var livrädda under de två åren som jag hade gått mot mitt mål. När allt kommer omkring är bröd inte tillåtet, sa de till mig, de återhämtar sig från det. Och folk förstod inte på något sätt att vi inte återhämtar oss specifikt från bröd eller klimpar, eller spagetti eller potatis. Vi återhämtar oss efter att ha för mycket. Och du kan äta för mycket och den mest korrekta och förmodligen tillåtna maten för viktminskning. Du kan också äta för mycket kycklingbröst och bovete och få mer energi av dem totalt än din kropp behöver.
Efter frukost, några hushållssysslor och det är dags att göra sig redo för Moskva i affärer. Innan jag åkte drack jag mer grönt te och åt en marshmallow till 115 kcal.
Det var inte klart när vi skulle återvända hem och bestämde oss för att äta lite mellanmål innan vägen.
Efter att ha avslutat sin verksamhet i Moskva stannade vi vid en butik. Jag letar ständigt efter vita plattor så att det inte finns någon kant och reflekterande mönster. Men jag kan bara inte hitta det - ibland tycker jag inte om det alls, ibland är det för dyrt.
Jag vill byta ut plattorna på bilden under lång tid för att inte lida med glitter och inte irritera läsarnas ögon med bländning. Men jag har inte hittat "mina" tallrikar än.
Vi återvände hem när middagstiden redan hade gått. Jag ville verkligen äta. Och jag ville bara göra alla klimpar och äta för nöjet. Vad jag gjorde!
Jag väger frysta klimpar och kokar. Jag räknar kaloriinnehållet efter vikten av frysta klimpar - jag vet redan till och med exakt hur mycket en bit väger.
Jag åt lunch till 415 kcal. Dessa är 180 g dumplings och 20 g gräddfil 10%.
Jag vill visa dig vilken underbar gåva läsarna gav mig idag till nyåret. Jag skulle säga en underbar gåva - för den är gjord för hand.
Det visade sig att min läsare arbetar på kliniken där jag går för att behandla kransar. Och hennes mamma gör mycket vackra smycken med sina gyllene händer. Titta bara vilken skönhet är nu i vår samling julgransdekorationer:
Det är synd att fotot inte förmedlar all skönhet, för hjärtat skimrar och gnistrar till ett levande - du kan inte ta bort ögonen.
Jag fäste till och med en låda från en leksak - det är värt att dekorera och skapa nyårsstämning!
Tack så mycket för din uppmärksamhet. Det var väldigt oväntat och trevligt.
Kan du föreställa dig hur många talanger det finns bland läsarna? Först nyligen, i kommentarerna, beundrade vi både stickade produkter och decoupage. Och hur många dikter vi har läst!
Och nu har en annan talang avslöjat sig.
Jag fästade ett hjärta till julgranen och satte mig ner för att beundra och äta mest nyårsfrukt - mandariner.
Åt så mycket som 300 g - 115 kcal.
Till middag åt jag kycklingrulle med vegetabilisk omelett och sallad - det är bra när det finns mat tillagad i förväg i kylen. För att jag inte ville laga middag.
Middag - 200 g kycklingrulle och 150 g grönsaksallad, kryddat med 5 g aromatisk solrosolja.
Hände 410 kcal.
Och på kvällen njöt jag av en havtorn-orange drink med en sked honung. Nu kommer den här drinken tydligen att vara med mig ett tag som de kalorier som jag fortfarande är rädd för att lägga till i mitt dagliga kaloriintag, även om det är hög tid att öka den med ytterligare 50-100 kcal.
Resultatet av dagen är 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för en öppen paj med lök och ägg och ett videorecept för minipizzor på ostmassadeg:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Ett urval av nyårsrecept: sallader, andra kurser, snacks.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.