132 kg till 68 kg

🍒29.12.2020.

Bra dag för alla och utsökt viktminskning! Min kanal handlar om att gå ner i vikt. Här delar jag min erfarenhet, recept på kalorirätter som ingår i min diet.

Jag började blogga den här bloggen så att människor som jag, trötta på dieter och begränsningar, uppdelningar och hunger, skulle se att allt är möjligt! Så att de som har tappat hopp om att gå ner i vikt och gett upp sig själva - ta mod och uppnå resultat som de inte längre drömde om.

Kaloriräkning och BJU-balans hjälpte mig att gå ner i vikt och behålla vikt:

Om du vill uppnå något måste du arbeta hårt.

Men harmoni behöver inte komma genom lidande, hunger och smaklös mat. Slankhet bör vara ett sätt att leva, men det är viktigt att vårt liv är bekvämt näringsmässigt, välsmakande och ger oss alla nödvändiga näringsämnen och spårämnen.

Matvanor måste utvecklas som inte tillåter oss att återvända till de feta och kaloririka livsmedel som vi åt tidigare.

Det var näringskontroll genom kaloriräkning som gjorde det möjligt för mig att utveckla dessa matvanor och lära mig att vara medveten om mat och matval.

Samtidigt är min kost ganska enkel - den innehåller vanliga och bekanta livsmedel, kokta med mindre kalorier än tidigare.

Jag visar som ett exempel min diet för dagen.

Jag älskar smörgåsar, jag är full när jag äter smörgåsar och jag gick ner i vikt på smörgåsar. Därför äter jag lugnt mina favoritsmörgåsar till frukost - grundregeln är att följa den dagliga KBZHU.

Frukost - smörgåsar på Darnitsa-bröd (65 g) med leverpaté (40 g) och bearbetad ost (40 g). Och grönt te med jasmin.

Frukosten kom ut 365 kcal.

Efter frukost gick jag till min dator och började blogga, redigerade ett videorecept, skrev recept som jag inte kunde ordna på grund av tidsbrist. Vi kan säga att mina lediga dagar redan har börjat, men av någon anledning känner jag mig fortfarande på jobbet.

Igår till middag tillagade jag en stor portion Turtle sallad enligt läsarens recept och till dagens mellanmål har jag en portion (235 g) - 305 kcal.

Till salladen bakade sköldpaddan en bit grov kalkon igår och jag har lite rostad kalkon kvar.

Till lunch värmde jag 120 g bakat kalkonbröst och 100 g kokt bovete, tillsatt 100 g tomat. Och jag ville verkligen ha en gurka.

Gick ut lunch på 310 kcal.

Efter lunch satt jag alla vid datorn, det finns så många idéer och jag vill åtminstone skriva ner dem för att genomföra dem när det finns tid.

Genom att alla i Zen har blivit tysta - det är tydligt att förberedelserna inför semestern är i full gång - alla är upptagna med affärer. Någon håller på att slutföra de sista dagarna och springer snarare till butikerna för mat, någon annan har inte köpt alla gåvor.

Alla spridda i affärer! Nyttårsrörelse!

Och allt är lugnt hos mig idag. Gåvorna har köpts, vi har all mat, vi hämtar mat i morgon.

Efter att ha tillbringat tid vid datorn bestämde jag mig för att jag förtjänade te och en marshmallow (30 g) - 115 kcal Och jag glömde till och med att ta en bild för rapporten.

Till middagen bestämde jag mig för att göra mig en grytpaj med röda vinbär. Och väldigt snabbt och gott, och jag ville ha denna gryta. Han kommer också att stanna i morgon. Och jag har en kaka kvar från min mans födelsedag. När jag smakade 100 g kaka rörde jag aldrig vid den här kaloribomben.

300 g gryta med rödbär, drizzled med 15 g dadelsirap - 380 kcal.

Dagens resultat: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.

Som lovat kommer artikeln som släpptes den 30 december 2020 med oss ​​för att sammanfatta resultatet för det utgående året.

Den senaste kontrollvägningen 2020 glädde mig inte (men hur kommer det att glädja mig om jag ökar kaloriintaget?) Men eftersom regeln för kontrollvägning infördes och dagen valdes genom omröstning, då:

Jag fick lite vatten, mindre än 1 kilo. Jag åker till nyår med 69 kilo.

Sedan maj 2018 har jag gått ner totalt 63 kilo. 2020 tog det 6 kilo och jag gick över till att öka kaloriintaget för att nå kalorinormen. För närvarande går jag inte ner i vikt, inte för att det inte fungerar (som vissa verkligen vill tro), utan för att jag inte behöver det nu - målet är ett annat.

Vilka är dina resultat för året? Vad gör den senaste kontrollvägningen 2020 lycklig?

Den 31 december önskar jag definitivt ett gott nytt år igen!

Och nu med det kommande!

Påminnelse.

Videorecept för kycklingbröst med krämig svampsås och videorecept för potatisquiche med svamp:

📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.

❗❗❗Kataloglänkar till recept.

Hudvård när du går ner i vikt.

Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.

👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.

🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.

✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.

Ett urval av nyårsrecept: sallader, andra kurser, snacks.

Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.