🍒02.01.2020.
God dag till alla och gott nytt år 2021! Må det nya året bara ge oss goda stunder! Låt dem som vill bli smala - bygga på god och bekväm mat och de som har uppnått önskat resultat - behålla det enkelt!
Redan den 2 januari. Vi firade det nya året, åt godis och jag hoppas att ni alla redan drar ihop er och om ni njuter av godis, så äter ni åtminstone inte och håller er inom ramen för ditt kaloriintag.
När allt kommer omkring vill vi inte att det ska vara obehagligt smärtsamt för oss att titta på skalorna i slutet av nyårsferien?
Jag tänkte ta ett par dagar till från datorn. Men i morse stod jag upp, gjorde frukost, vägde mig en portion och spelade in den i kaloriräknaren.
Och sedan insåg jag att kanske en del av er inte kan stanna på något sätt och han behöver vårt stöd eller någon väntar på att bli skälld (eller, som du ibland vill säga, "de kommer att kasta en toffel").
Någon har inte alla salladerna färdiga och han plågas - att äta slut (det är synd!) Eller att tänka på sig själv, på arbetet som gjorts på figuren och stadigt flytta efterbehandling av sallader till någon annan.
Och så bestämde jag mig för att återvända till dig tidigt och jag saknade dig!
Låt oss stödja varandra för att komma tillbaka till normala matvanor. Låt det finnas festliga sötsaker (ja, utan dem!), Men låt oss åtminstone äter inte för mycket😉.
Jag återgår långsamt till att räkna kalorier och mitt vanliga kaloriintag.
Om vi den 1 januari vilade och tillbringade mer tid som sälar, så hoppas jag de återstående dagarna på en aktiv semester och jag ropar till dem.
För de som kom för att besöka mig för första gången lämnar jag en kort information om god och bekväm viktminskning:
Jag berättar om min meny som ett exempel på att beräkna KBZHU.
Hur bra det är att sova en timme till 9, sova gott och träffa en ny dag full av energi. En sak är dålig - vid den här tiden är alla hungriga.
Jag bakade ostpannkakor till frukost idag. Jag gjorde degen som på en lat khachapuri, lade riven ost till degen och bakade med små pannkakor.
Min frukost - 245 g ostpannkakor - 435 kcal.
Efter frukost satte jag mig vid datorn för att skriva ner den här artikeln åt dig. Det hände så att jag skisserade menyn för idag i artikeln och sedan fastnade på den.
Som mellanmål drack jag havtorns te med 40 g honung. Te gick ut i ungefär 180 kcal.
Som planerat tillagade jag gelékött den 30 december och nu behöver du inte tänka på vad du ska äta till lunch - gelékött med senap och kokt potatis - perfekt.
Jag kokade gelékött från nötkreatur, nötkött, kalkonhals och tillsatte kycklingbröst för att göra det fetare.
Jag planerade att laga mat utan nacke, men efter att ha beställt en nötkreatur för gelé kött från oss i gemensamma inköp, trodde jag att de skulle få den av normal storlek. Men de tog med exakt hov, den nedre lilla delen. Jag var också tvungen att ta den fria nacken. Annars kunde vårt gelékött ha varit en köttbuljong.
Gelat kött är inte en vanlig gäst - och alla äter det villigt medan det är där.
Min lunch - 250 g gelat kött, 120 g kokt potatis och lite tomat - 385 kcal.
Efter lunch åkte vi till centrala Moskva för att beundra huvudstadens festliga dekoration.
Moskva är bra, vad mer att säga. Vi gick från Kitay-gorod längs Varvarka Street till Röda torget. Längs tandköttet nådde vi Manezhnaya Square, sedan besökte vi Teatralnaya Square. Vi beundrade dekorationen på Lubyanskaya Square och återvände till Kitai-Gorod. Vi anlände till Gorky Park. Det finns i princip inget att göra i parken - bara skridskobanan och entrélobbyn är inredda.
Det finns många människor på Röda torget och i närheten. Vi förväntade oss inte att så många människor som vill beundra stadens festliga dekoration kommer att vara den 2 januari.
Varje år installeras samma dekorationer i Moskva, och något kompletteras. På Teatralnaya Square hittade vi dekorationer som var för två år sedan och jag bestämde mig för att ta ett foto för jämförelse:
Efter att ha gått en promenad gick vi hem. Jag var fortfarande våt - all snö som föll med oss började smälta. I bilen värmdes jag upp med grönt te, som jag tog med mig och åt 30 g choklad - 160 kcal.
Åter hem sent på kvällen åt vi middag - jag bestämde mig för att skämma bort mig med den återstående läckra osten (80 g) och druvor (200 g) - 400 kcal.
Dagens resultat: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
På helger visar det sig att höja kalorin utan problem. Jag hoppas att jag kan fortsätta att hålla 1500 kcal. När allt kommer omkring måste jag svänga min kropp upp till 1700 kcal per dag.
Hur firade du det nya året? Vad skämde bort dig själv med läckra och vem har redan återgått till den vanliga regimen nära PP?
Påminnelse.
Videorecept för lat khachapuri och videorecept för fransk äppelpaj - många äpplen och lite mjöl:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.