🍒04.01.2021.
God dag till dig och ett bra nyårsferie.
Låt oss inte glömma oss själva under nyårsferien, låt oss inte koppla av. Helgerna är ju en sådan chans att spendera tid aktivt i den friska luften för att bränna alla de sötsaker som uppenbarligen var onödiga på nyårsafton.
Det är dags att ta sig ihop och visa viljestyrka! Du har definitivt det, du bestämde dig bara för att inte använda det.
Aktiv rekreation hjälper dig att hålla dig i form och inte förlora alla våra resultat som vi har uppnått 2020.
Du kan bara gå i den friska luften och beundra nyårsdekorationen i din hemstad. Kanske finns det några av oss som älskar att åka skidor och åka skridskor? Det är dags för dem!
Även om det blir för mycket, eftersom handen fortfarande når efter olika sötsaker som köpts för det nya året och ännu inte ätit, då ett aktivt tidsfördriv hjälper dig att inte stryka bort allt arbete du har gjort på dig själv och släppa en enorm mängd överskott vikt.
Jag kan inte ens föreställa mig hur mycket övervikt vi alla tappade tillsammans 2020 - ton, så låt oss bara förbättra resultatet!
Vi föredrar långa promenader på vackra platser, men jag hoppas att vi ska åka skridskor på nyårsferien.
Jag berättar hur min dag gick och visade min meny. Jag försöker kontrollera mig själv, men som många fungerar det inte alltid (beroende på omständigheterna), men ändå har jag inte äter för mycket sedan 1 januari.
Frukosten är resterna av nyårs lyx - smörgåsar på Darnitsa-bröd (80 g) med ostmassa (25 g) och kallrökt lax (70 g).
Frukost visade sig vara 390 kcal.
Efter frukosten skrev jag en artikel åt dig och åt sedan ett mellanmål.
Mellanmål - kaffe med mjölk (50 g) och vaniljsirap (15 g) och marshmallows (30 g). Och åt också ett äpple när jag satt vid datorn.
Det visade sig vara ett mellanmål för 240 kcal.
Efter ett mellanmål började jag samlas långsamt. Vi planerar att besöka släktingar för att önska dem ett gott nytt år och gå en promenad runt VDNKh och dess omgivningar - vi är bara på väg.
Och jag var också tvungen att stanna vid min favorit "Ikea" och vandra runt i köpcentret, kanske hämtar jag en vinterklänning, annars hänger det jag köpte för förra vintern.
Vi åt inte hemma, för vi lämnade cirka 12 timmar och ville inte äta ännu. Med tiden kommer det att vara klart var och vad man ska äta. Vi kommer att lösa problem när de uppstår.
De kom på besök med gåvor och bjöd också på sig en kaka - jag ville prova vilken typ av kakatryffel var (det såg utsökt ut). Jag tittade inte på kaloriinnehållet i kakan på förpackningen (jag glömde den bara i förvirringen), så jag skriver ner den för cirka 120 g kaka - 500 kcal.
Vi satt ett tag och åkte till köpcentret. Jag ville bara se tallrikarna i Ikea och den batteridrivna cappuccinatorn. Men till slut tog de ut skålar i en korg, lagringssystem i en byrå (även om jag också var tvungen att köpa dem - väldigt en bekväm sak) och till och med hyllorna som min man tog hand om - vi hänger dem över sängen för foton, doftljus och annat små saker.
Och för mig själv tog jag aldrig upp någonting. Okej, så jag hittar något annat - bättre än jag ville.
Vi lämnade butikerna och jag insåg att jag var hungrig. Det visade sig att vi passerade till 18:00. Snabba kolhydrater (tårta), gjorde sitt jobb, kom välsmakande, lämnade snabbt och lämnade inget spår av mättnad, men lämnade en enorm mängd kalorier.
Vi bestämde oss för att äta middag på ett av maträttens kaféer i köpcentret. Återigen kommer jag inte att kunna räkna någonting, men jag hoppas att jag inte har krypt ut ur gränserna för mitt kaloriintag. Och med början från köpcentret och blickar framåt kommer jag att säga att jag hittade cirka 17 tusen steg, att döma av fitnessarmbandet.
Till middagen tog jag en huvudgods och en portion manti med nötkött och tvättade ner den med citruslimonad:
Efter att ha ätit gick vi för att spendera kalorier ytterligare. Vi stannade vid Rostokino för att se isbjörnar:
Och efter att björnarna gick till VDNKh:
Vi kom hem klockan 23, trötta, frysta men nöjda med promenaden.
På kvällen värmde jag bara upp med grönt te.
Om du ungefär beräknar kaloriinnehållet är frukost, mellanmål och tårta på en fest 1130 kcal. Jag hoppas verkligen att jag träffade de återstående 370 kcal till middag, med hänsyn till kalorierna som spenderades på promenaden. Och om jag inte träffade det, ja, vad kan jag göra - jag kommer definitivt inte skälla mig själv. Jag drar bara nytta av sådana belastningar - enligt planen att höja kaloriinnehållet till 1700 kcal.
Så här tillbringade vi 4 januari och hur är dina lediga dagar? Var har du varit, vad har du sett? Dela foton av dina städer i festliga dekorationer.
Påminnelse.
Juliens kalkonvideorecept och lata khachapuri-videorecept:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.