Hälsningar! Glad alla att se på din kanal.
Här område för dem som stroyneet och titta på deras siffra.
Kanalen jag dela min viktminskning erfarenhet, nästan på nätet, lågt kaloriinnehåll recept och rätter som är en del av min kost.
Mitt resultat - minus 57 kg i maj 2018.
Och i min kost, kommer du inte hitta skålar med sallad och morötter. Här växer tunn läcker och tillfredsställande, hold kalori underskott och balans av proteiner, fetter och kolhydrater.
Vi vill inte bara gå ner i vikt, men också att vara aktiva och friska.
Och så att vi inte beröva kroppen av näringsämnen som finns i maten vi äter potatis, bananer och makaroshki!
Idag vill jag dela med dig ett enkelt recept - bågar med malet kyckling i en krämig sås.
Det är skitkul! Tasty, rejäl och absolut ingen skada på vår viktminskning.
✅Nam behöver 5-6 portioner:
- någon pasta durumvete (det är nödvändigt för oss komplexa kolhydrater) - Jag bows -225 g i torr form,
- malet kycklingbröst (du kan bara finhacka bröst) - 300 g,
- En liten lök - 40 g
- Vitlök - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml av 10% kräm
- salt, svartpeppar och kryddor örter Grekland eller Provence örter - på begäran.
✅Na förberedelse går fel, och en hel del tid.
Pre-set för att koka pastan i saltat vatten tills al dente tillstånd.
Skär löken och finhacka vitlöken.
Fräs lök och vitlök utan tillsats av olja (jag använder en nonstick pan). Fastnar inte lägga till lite vatten.
Vi vill löken tills transparent och skicka den till malet kyckling.
Salt, peppar och tillsätt kryddor. Vi vill att kycklingbröst tills kokta.
Tillsätt riven ost suluguni och grädde, rör om väl och täck med ett lock. Kan tas bort från värmen, även om pastan kokas.
Kokt pasta och lite vatten där de kokas, tillsätt kycklingen stekpanna med såsen, rör om och håll i ca 5 minuter på medelvärme.
Skålen är klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 Y - 15,4.
Videoretsept du kan titta på min YouTube-kanal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!