🍒08.01.2021.
Goddag allihop!
Nyårsferien har gått obemärkt förbi och snart kommer vi alla att dyka in i arbetsdagar.
Och någon kommer än en gång att börja gå ner i vikt - trots allt lämnade festbordet ett minne av sig själv som extra pund.
Jag brukade gå ner i vikt på svältdieter som många andra.
Försöker gå ner i vikt gick jag i cirklar. Diet - en uppdelning - zazhor - en uppsättning av ännu mer övervikt och återigen en diet. Vilka metoder har jag inte försökt gå ner i vikt, men om jag uppnådde resultat genom att visa viljestyrka, då tillfällig.
Men allt förändrades när jag kom till att kontrollera min diet genom att räkna kalorier.
På semester, som många andra, tillät jag mig att slappna av, men försökte ändå kontrollera maten. Jag räknade inte KBZHU bara på nyårsafton.
Och på julen ordnade jag en ledig dag för mig själv både från beräkningarna av KBZhU och från datorn (jag bestämde mig för att du också skulle ta lite vila från mig).
Till slut försökte vi julstollenreceptet som Always Red har delat med oss alla. Stollen blev bra, tack! Jag läste i kommentarerna en bra idé att baka en stollen till påsk - våra påskkakor går inte särskilt bra, men stollen flög bara bort på ett ögonblick.
Till julmiddagen hade vi anka bakad i apelsinmarinad och grönsaksallad.
På kvällen gick vi på bio, åt på rullar och gick runt på kvällstaden:
Den 7 januari, inga beräkningar av KBZhU, men jag kan inte längre äta som tidigare. Matvanor har förändrats och från överätning omedelbart tyngd. Redan av vana kontrollerar du dig själv och äter med måtta, och inte som innan du stöter på mat.
Semester är över och från den 8 januari räknar jag igen KBZHU och kontrollerar strikt mat. Ja, och dricksregimen måste justeras - det var inte alltid möjligt att dricka din vattennorm på helgdagar.
Jag kommer att ge ett exempel på min vanliga dag vid räkningen av KBZHU.
Frukost - favoritsmörgåsar - torkat Darnitsky-bröd (70 g), 30 g ostmassa och 80 g fiskpasta för grönt te.
Högre frukost för 465 kcal.
Idag vilar vi hemma, och vi måste laga mat i några dagar för att frigöra oss tid för promenader och använda resten av helgen till fördel och ha en god vila.
På morgonen lade jag kalkonskinkan i ugnen för att laga mat. Koka skinkan vid låg temperatur (90 grader) i cirka 3 timmar (jag lämnar receptet i en påminnelse).
Än idag planerar jag att baka pannkakor, laga soppa med köttbullar, och om jag lagar malet kött kan du steka kotletter. Så maten kommer att vara färdig i några dagar - bara sidrätterna finns kvar.
Till lunch har jag 460 g soppa med köttbullar (hackad kycklingbröst och kalkonbalsam) - 200 kcal.
Jag kunde inte komma förbi pannkakorna, men allt passade in i mitt dagliga kaloriintag!
170 g pannkakor och 20 g blåbär-hallon sylt med grönt te - 400 kcal. Jag har inte ätit pannkakor sedan påsk 2020.
Och till middag, kotletter - 170 g (alla från samma malet kycklingbröst med kalkonstrumpa) och grönsaksallad 150 g (tomat, gurka, sallad, kryddat med aromatisk solrosolja (5 g).
Middagen gick ut 390 kcal.
Inget foto av middagen. Jag förstod inte hur det hände, men fotot försvann från telefonen, tydligen raderade det av misstag. Jag har nyligen raderat foton som jag verkligen gillade - det var synd. Vi måste vara mer försiktiga!
På bara en dag visade det sig 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Jag försöker följa dricksregimen - jag dricker 2 liter vatten, på helgdagar var det inte alltid möjligt att dricka normen för vatten.
Detta är den vanliga maten och till och med pannkakor och smörgåsar. Näringskontroll med antalet KBZhU gör det möjligt att behålla din vikt och till och med gå ner i vikt utan att svälta och utan att beröva oss alla de rätter som vi älskar.
Och strama begränsningar och hungriga dieter är en direkt väg till haverier, störningar och viktökning igen. Jag gick igenom allt detta och testade det på mig själv, som många läsare av min kanal.
Och jag har en fråga till dig - när utför vi kontrollvägning? 10 januari (den sista lediga dagen) eller ge oss ytterligare en vecka (och utför en kontrollvägning som alltid på fredagen (15 januari). Kommer vi äntligen att justera kosten så att det extra vattnet försvinner?
Jag tror att det vore mer korrekt att ge dig själv tid och genomföra en kontrollvägning den 15 januari. Många firade jul, och för att inte bli upprörd över antalet markiser måste du ge dig själv tid att låta det kvarvarande vattnet komma ut. När allt kommer omkring vet vi alla att fett på 1-2 dagar inte kan deponeras i mängden 1-2 kg, men vatten kan dröja kvar - det är för det mesta som reflekteras på vågen efter semestern.
Men det blir som majoriteten beslutar:
Påminnelse.
Videorecept för spenatostsoppa och videorecept för fransk äppelpaj:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Skinkarecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.