🍒11.02.2021.
Allt läckert, bekvämt viktminskning och enkelt viktunderhåll!
Med tiden går information mer och mer om en sådan metod för att gå ner i vikt som ett kaloriunderskott, men misstagen förblir desamma.
Som någonstans, någonstans, att du bara kan gå ner i vikt med 1000, ja, högst 1200 kcal - och så gick det. Man hörde, sa till den andra, och nu svälter många människor och kör sig själva och sina kroppar i ett hörn vid samma ökända 1000-1200 kcal.
Först driver vi kroppen in i stress, vi bokstavligen får den att överleva på mindre energi än vad som är nödvändigt för upprätthålla ett normalt liv, och då undrar vi varför hälsoproblem, varför även från den typ av mat vi börjar bli bättre.
Svaret ligger på ytan - för att du har hört organismen, tvingat den att överleva och sakta ner många processer, och den kommer aldrig att ge upp sin strategiska reserv - den har ett mål att överleva!
Av tradition kommer jag att visa min meny om beräkningen av KBZHU som ett exempel.
Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.
Jag citerar min meny som ett exempel, för att tydligt visa att du kan gå ner i vikt och behålla vikt bekvämt, på ett balanserat och välsmakande sätt, och inte svälta på grönsaker eller bovete.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Sedan igår kväll har jag redan drömt om frukost. Jag ville verkligen ha kaffe och smörgåsar med ost och smör. En klassisk kombination - inget trevligare för mig idag till frukost.
45 g fullkornsbröd, 15 g smör och 50 g ost. Och också 50 g mjölk i kaffe och 15 g sirap.
Allt detta smaskiga kom ut 485 kcal.
Två små smörgåsar (om du lägger på handflatan - lite mer än hälften av handflatan blir en smörgås) och kaffe med mjölk. Jag brukade säga att jag åt lite till frukost - bara två små smörgåsar och kaffe. Och nu förstår jag att det inte är delstorleken som betyder, utan kalorierna som maten innehåller.
Idag har jag 180 g apelsin till mellanmål - 65 kcal.
Till lunch kokade jag 50 g pasta (torrvikt) och värmde upp bläckfisken i en krämig sås (150 g) - blandade och fick utmärkt pasta i en krämig sås med bläckfisk.
Lunch - 325 kcal.
Till middagen hade jag förbakade kycklingklubbor (140 g kött), som jag värmde upp igen genom att steka i lite vatten. Och för en sidrätter gjorde jag blomkålpuré (250 g) och tillsatte 10 g smör.
Middag 380 kcal.
Och 3 timmar före läggdags åt jag keso (130 g) med hallon sylt (25 g) - 265 kcal.
Resultatet av min dag är 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Hastigheten på vatten har varit full.
Alla vet om fördelarna med rent dricksvatten, men inte alla följer dricksregimen. Idag samlade jag tecken på uttorkning åt dig, kolla själv - kanske du bara behöver dricka vatten för att undvika ett antal problem?
De viktigaste tecknen på uttorkning är:
- du åt nyligen, men känslan av hunger lämnar dig inte,
- huvudvärk, ofta ihållande
- muntorrhet, torra ögon,
- trötthet och sömnighet
- matsmältningsproblem, förstoppning,
- torr hud, tecken på för tidigt åldrande,
- torrhet och sprödhet i håret, deras livlösa tillstånd.
Rent dricksvatten kan hjälpa matsmältningen, aktivera lymfsystemet och förbättra tillståndet för hår och hud.
Inte konstigt att de säger att vatten är källan till liv på jorden😉
Låt oss lyfta våra glas vatten och ge oss själva livgivande fukt!
Och eftersom du ber om att visa Busyandra oftare, så här är en del av söthet för dig att le:
Glömde du att väga dig själv? I morgon i artikeln kommer vi att rapportera om resultaten 😉
Påminnelse.
Videorecept för spenat, ost och tomatrulle och videorecept för potatisquiche med svamp:
📌📌📌 Spjälsäng för nybörjare att gå ner i vikt - de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗❗❗ Katalog länkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt .
👍 TOPP frukost , 👍 TOPP snacks, 👍 TOPP middagar , 👍 TOPP middagar .
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅ Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.