🍒05.02.2021.
Jag välkomnar alla att besöka mig! 😉
Ja, min kanal handlar om att gå ner i vikt. Här delar jag min erfarenhet. Min viktminskning hände nästan online framför vanliga läsare.
Nu befinner jag mig i ett mellanstadium av övergången från ett kaloriunderskott till min norm och min huvudsakliga uppgift är att bibehålla vikten.
Häromdagen insåg jag att det finns de bland oss som fortfarande tycker att mager mejeriprodukter med låg fetthalt är de bästa viktminskningsprodukterna.
Låt oss prata om det här?
Mat är inte kul i första hand. Mat är främst ett bränsle för oss, en leverantör av alla ämnen vi behöver.
Det vet vi redan brist på fett i kroppen leder till många hälsoproblem, och överskottet leder till fetma.
Och för att minska fettet i kosten vill vissa ta lite fetthalt istället för 5-9% keso (det bästa alternativet för fettinnehåll för oss). Varför kommer inte mejeriprodukter med lite fett att gynna oss?
Mejeriprodukter innehåller fettlöslig vitaminer D, E, A, K. Bristen på fett leder till att de vitaminer vi behöver helt enkelt inte absorberas av kroppen. och vi berövar oss av användbara ämnen som är så nödvändiga för kroppen.
Produkter med låg fetthalt har inte en god smak och konsistens efter att fett har separerats från dem genom olika manipulationer. Tillverkare kompenserar för detta genom att tillsätta socker, stabilisatorer, konserveringsmedel och andra inte särskilt användbara ämnen.
Dessutom, i slutet av 2010, specialister från American Dietetic Association och British Sheffield Nutrition Center universitetet under ett antal studier har visat att förekomsten av mat med låg fetthalt i den dagliga kosten stör ämnesomsättningen ämnen.
En balanserad diet som innehåller både protein, fett och kolhydrater är viktigt för vårt välbefinnande.
Som ett exempel på en diet för beräkning av KBZHU visar jag min meny.
Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.
Jag citerar min meny som ett exempel, för att tydligt visa att du kan gå ner i vikt och behålla vikt bekvämt, på ett balanserat och välsmakande sätt, och inte svälta på grönsaker eller bovete.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Så i dag försökte jag marmeliner av gryn, som jag fortfarande inte kunde ta hand om. Jag gillade. Det visade sig vara det mest känsliga, de smälter bara i munnen.
En utmärkt frukost - som semolina gröt, men serveras som en efterrätt. Jag tror att barn kan laga sådana muffins till frukost, om de vägrar att äta gröt, ersätt bara sakhzam med socker eller naturlig sirap.
235 g muffins visade sig vara 450 kcal.
För ett mellanmål ville jag ha en sallad med Pekingkål med skinka, jag har inte lagat denna på länge: 35 g Pekingkål, 80 g skinka, dill. Kryddad sallad med 40 g yoghurt, salt och peppar. 5 minuter och salladen är klar!
Jag ville verkligen ha rödlök i salladen, men den enda rödlök som jag hade hemma började ruttna. Det är synd när du verkligen vill lägga till någon produkt, men den har försämrats.
I allmänhet märkte jag att butikslök började försämras väldigt snabbt, omedelbart börjar ruttna, även om jag tittar på varje lök och väljer den.
Salladen kom ut på min 230 kcal.
Igår tillagade jag mycket mat och nu värmer jag bara upp och njuter.
Idag till lunch har jag "eldig" borsch med hemlagad adjika (445 g) med 40 g gräddfil och en skiva bröd (35 g).
Middagen gick ut 270 kcal.
Och till middag 450 g (vikt med buljong) fylld peppar, 20 g gräddfil 15% och bröd (35 g). Jag lade till en matsked fiber i en skål med buljong.
Middag för 440 kcal.
Och för att få mina 1500 kalorier och kolhydrater med te på kvällen åt jag en marshmallow - 115 kcal.
Resultatet av dagen är 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
Kom ihåg vad flashmoben erbjöd? Det är dags att få de vackraste bilderna och lära känna varandra bättre! Vi väntar på dina foton från de mest vågade i kommentarerna. Kanske någon redan vill visa upp resultaten före och efter?
Ha en fantastisk helg och utsökt och bekväm viktminskning!
Påminnelse.
📌📌📌 Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt- de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗❗❗ Katalog länkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt.
👍 TOPPfrukost, 👍 TOPPsnacks, 👍 TOPPmiddagar, 👍 TOPP middagar.
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅ Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.