Bra dag för alla och god, bekväm viktminskning - utan hunger och hårda begränsningar!
Min kanal handlar om att gå ner i vikt. Jag delar min erfarenhet, menyn för dagen och recepten för kalorirätter som ingår i min bantningsdiet.
En snabb guide för att gå ner i vikt vid ett kaloriunderskott:
När jag förberedde ostkakor trodde jag inte ens att jag skulle vilja dela receptet med dig. Vem har inte lagat ostkakor? Förmodligen har alla sina egna beprövade recept.
Men när jag försökte ostkakorna insåg jag omedelbart att ingrediensernas proportioner skulle behållas.
Ingredienser som jag använde vid beredningen av ostkakor:
- 370 g keso 5% (jag tar keso i vikt, inte flytande och inte torr),
- 1 kycklingägg
- 50 g ris fullkornsmjöl i degen och cirka 10 g mjöl tog mig att bli dammig när jag formade ostkakor,
- en nypa salt, en nypa vanillin, 4-5 påsar sötningsmedel (om du använder socker är 1 påse sahzam lika med 5 g),
- 1 g olivolja för stekning.
Förberedelse.
Vi blandar keso med ägg, salt, sötningsmedel, vanilj. Vi maler keso bra så att det inte blir några klumpar.
Tillsätt sedan 50 g fullkornsrismjöl och knåda degen.
Damma bordet lätt och forma ostkakorna.
Jag rullade en bulle ur en liten mängd deg med händerna, lade den på mjölet och bildade gradvis en ostkaka med en bred kniv.
Först plattade hon ostkakan något med en kniv och vred sedan ostkakan med handen och bildade en rund form med en kniv.
Tyvärr finns det inget foto av ostkakans bildning, eftersom jag inte planerade att göra receptet.
Jag ströde en non-stick stekpanna med olivolja från en sprayflaska - bokstavligen några blixtlås (högst 1 g olja) och stekt cheesecakes på medium värme i 3-4 minuter på varje sida.
Ostekakorna är supermassa och sprids inte i pannan.
Serveras med gräddfil och garnerad med hallon.
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g ostkakor: K - 197, B - 15,8, F - 9,2, U - 12,5.
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.