Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
På helgerna, jag hämta ofta dagar. Om gårdagens (lördagens) bottenlastning jag redan sagt härOch det är därför jag inte lossning och vice versa start dagar.
Så tillbringade vi lördag på en fest, och tillbringade natten där.
Därför har jag frukost på KBZHU räknas om.
För frukost smörgåsar Zhitnyaya (hel säd - komplexa / långsamma kolhydrater) bröd (40 g) med smör (ca 5 g), saltade kamrat (ca 50 g) och ost (ca 35 g). Vid frukost, dricka grönt te.
Jag får frukost för ungefär 320 kcal.
Efter att ha talat lite mer med släktingar åkte vi till hans hem.
Jag gick jag trodde hela vägen - vad är nu att försörja min familj och mig själv också.
Hus fanns inga ämnen. Jag uppfann att laga dumplings, men sedan visade det sig att de dumplings inte tillräckligt alls. Och jag ändå finns det ingenting, minns inte jag själv när dumplings och åt.
Du ligger också alltid ett paket dumplings, ifall?) Jag har här är, men ibland glömmer att förnya, mycket min kärlek dem.
Väl hemma, visade det sig att jag blev frälst-in-law, som okänt för mig, satte mig i en påse bricka med kyckling, som återstår efter semester fest och speciellt beredd den för mig.
Jo, min andra "livlina" efter ravioli - pasta och korv för familjen - ingen av dem någonsin vägrat annat)!
Min lunch bestod av 50 g torr pasta av durumvete, 180 gram kycklingbröst, gräddas i kryddor och 100 g körsbär.
Lunch påslagen 400 kcal.
Innan vi hade lunch, visade det sig att vi behöver för att snabbt frågor tillbaka till Moskva.
Eftersom vägen tog 25 g cashewnötter - 160 kcal.
Som ni kan föreställa er, jag har middag också inte var beredd.
Men då måste jag återvända hem till förnya dumplings och inte bara dem.
Och jag var fortfarande en bit kycklingbröst, bakat med kryddor och jag inte bry med middag.
För middag 140 g kycklingbröst, bakas i kryddor och 110 g tomat - 190 kcal.
På kvällen, av någon anledning ville jag verkligen något filmjölk och 3 timmar före sömn, jag drack 220 gram yoghurt - 130 kcal.
I slutändan dagen var jag med 1200 kcal.
One "men". Dålig Idag såg rent dricksvatten och hastigheten inte dricka. Morgon 100% på skalan kommer att vara ett plus (vätskeretention), väl och låt. Hur som helst jag kontroll- på fredagar och när all överflödig vätska kommer att släppas under normala dricka regim.
Och hur tror du kan du försöka hålla sig till ravioli degen från fullkornsmjöl, för att räkna kalorier? Visst 10-12 pelmeshek lunch med komplexa kolhydrater inte kommer att skada och kommer bara att gynna.
Vad tycker du om idén? Du kan också att hålla sig med olika fyllningar, frysta och alltid kommer att vara, vad man ska äta här i dessa dagar, som jag har idag.
Napominalochka.
Idag för dig videoretsept PP khachapuri Adzjarien och ost gryta med torkade tranbär (vår favorit gryta i familjen nyligen):
Recept användbar fullkornsbröd, hittar du här.
Recept saltad fisk - här.
Val av en nyårs tabell: snacks, sallader, varma skålen.
Recept lätt sallad med en rik smak av kinakål som hjälper till att klara kvällen aptit - här.
Under lång tid har jag inte påminna dig om en underbar, lätt dessert tiramisu, Var noga med att prova det!
Hur man beräknar kalori färdigmat? Learning här - allt mycket enkelt.
För dem som inte vet var man började sin väg för viktminskning har jag samlat här höjdpunkter.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!