🍒22.01.2021.
God dag till alla och utsökt, bekväm viktminskning!
Artikeln skulle innehålla information om proteiner idag. Vi har redan pratat om fetter och kolhydrater. Du måste veta vad överflöd och brist på näringsämnen leder till och hur viktigt det är att upprätthålla balansen mellan BZHU.
Men tack vare Zen kommer det inte att vara där. För att vara ärlig är jag trött på att slåss och bevisa att mina artiklar inte handlar om några piller (åh, för detta ord, tydligen kommer artikeln också att blockeras), men om en god, balanserad diet, om recept och min personliga erfarenhet tappar vikt.
Därför, idag, bara information om hur jag lyckades bli av med övervikt:
Och också min meny, som ett tydligt exempel på det faktum att du kan gå ner i vikt och behålla vikt inte bara på bovete, bröst och gräs.
Häromdagen fyllde jag på lite frusen spenat och nu lägger jag ibland till den här hälsosamma produkten i rätterna.
Och i morse har jag två ägg med spenat (50 g) och en smörgås på Darnitsk-bröd (35 g) med smör (10 g) och karpkaviar (25 g).
Frukost för 400 kcal.
Stämningen på morgonen var inte alls, återigen flög artikelns begränsning in. Jag säger praktiskt taget inte att jag måste kämpa för nästan varje artikel.
Jag bestämde mig för att skämma bort mig själv för ett mellanmål och förbättra mitt humör. Jag avslutade alla mina kvarvarande keso grytor med kakao och hallon, och det här är 185 g per 270 kcal.
Till middagen var jag tvungen att laga den första. Igår avslutade vi vår kålsoppa med bönor och köttbullar. Idag har jag en knipa i mina planer, som jag ska laga på kalkonhalsar. Jag hade inte använt nacken förut, men vid det nya året var jag tvungen att bli av med geléköttet, eftersom mycket små nötkreatur togs in och jag använde några kalkonhalsar.
Och jag gillade verkligen halsarna. Vid första anblicken finns det inget i dem, men efter kokning insåg jag att det finns mer kött i dem än vad det verkar, och benen är väldigt små. Och priset glädjer sig.
Min lunch är en tallrik med ättikslag (450 g) med 35 g gräddfil 10%.
Och efter lunch drack jag te med 20 g choklad.
Det visade sig till slut 335 kcal.
Efter att ha behandlat arbetsstunderna på sen eftermiddag gick jag och lagade middag. Jag bestämde mig för att skämma bort mig med julienne och jag var tvungen att använda svamp.
Än en gång hade min fortfarande en del av deras helt icke-PP stekt fläsk med lök, och jag ska koka bovete.
Julienne visade sig vara mycket välsmakande och tillfredsställande:
- stekt 1 liten lök i några sprayer olja från en sprayflaska, tillsatt svamp (270 g), salt, peppar, vitlök. Stekt svampen till nästan kokt.
Hon tog bort det från värmen, ströde det med lite mjöl (15 g), tillsatte en matsked gräddfil 10% (50 g) och blandade väl. Jag lade också mozzarella till svamparna själva, blandade.
Jag lade den i en ugnsform, ströde med ost och lade den i ugnen tills en utsökt skorpa bildades. Jag använde totalt 70 g ost.
Julien visade sig vara det 400 kcal.
Under dagen fick jag en anständig brist på kolhydrater, och gratis kalorier tillät mig att äta en marshmallow - 115 kcal.
Dagens resultat: K - 1520, F - 75, U - 95. Redan mer tryggt går jag till min norm.
Drickregim och kroppsövning - endast till förmån och hjälp av ett kaloriunderskott.
I planerna för kvällen måste jag låtsas vara Busyandra (som på första bilden):
Helgen är framåt. Jag vet inte ens om jag ska fuska eller ladda ner mig själv. Stämningen är sådan att jag inte vill göra någonting och samtidigt vill ha något gott, men jag vet inte vad.
Har du några planer för helgen? Skäm bort dig själv med något välsmakande, kaloririkt och uppenbarligen inte PPshny?
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för chokladkörsbärsmuffins och videorecept för muffins med köttfyllning:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.