Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Nej - diet på ett kål-morot och hungerstrejker!
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Återigen, jag förstår inte.
Varför? Varför bygga själv martyrer och gå ner i vikt på morötter och kål, pustande med ilska alls.
Varför plötsligt beslutade att eftersom det är nödvändigt att gå ner i vikt, här sitter svälta, inte äta och förstöra deras kroppar mer kill metabolism, köra själva avskräckt och vänta på den förestående sammanbrott.
Och det är inte långt borta och nya vänner - även fler nya vänner - extra kilo, som med nödvändighet kommer att ha efter nästa hungerstrejker och störningar.
Varför kan inte rationellt förhållningssätt till processen för att gå ner i vikt, men inte som ett straff?
Även vad jag förvånad att hon var densamma. Bara morila sig själv till döds för att gå ner i vikt, jag kunde inte stå, frustrerad, och här är de, hej, min 132 kg. Naturligtvis inte på en gång, och så småningom, såsom osynlig.
Men nu när jag vet hur man gå ner i vikt.
Idag har jag följande meny.
För frukost smörgåsar på fullkorns rågbröd (50 g), avokado (45 g), rosa lax och saltade (65 g). Grönt te smörgåsar och en inte glömt omega-3 och vitaminer.
Frukost är påslagen 330 kcal.
Idag igen, Frukost är inte så kalori som jag brukade, eftersom jag har en choklad cupcake och choklad ostmassa, som jag planerar att ha ett mellanmål på jobbet och lämna sådana snacks friare kalorier.
På underbett med grönt te - corn bröd (10 g) med choklad ost (60 g, det recept napominalochke). Strö bokstavligen 5 g torkade tranbär.
Lunch på vänster 100 kcal.
Idag, hela dagen arbetar på datorn som vanligt att ta pauser för att värma upp med träningsband.
Sådana bryter ut bara 10 till 15 minuter, men musklerna hålla tonas.
Är det inte tillräckligt för att gå ner i vikt, jag vill att min kropp ska tonas, men inte så mjuk mager zheleyka. Och detta kräver om hem styrkeövningar.
Vid lunchen var jag redan förberett så jag hade igår kokt bovete (120 g klar för användning) och kycklingbröst i en krämig sås (200 g).
Lunch påslagen 400 kcal.
För fans podchitat kalorier för mig och säga att jag tycker är fel - kycklingfilé i en krämig sås - detta är en maträtt, som beräknas enligt kalorier och inte separat bröst och krämig (mycket högt kaloriinnehåll hur många vill tro) sås. Flera gånger om denna maträtt var kommentarerna. Du tar först besväret att titta på receptet och KBZHU, och leta efter fel i min meny och kalorier och inte att skjuta ner folk med deras normala sätt.
En halvtimme efter lunch på jobbet, jag drack grönt te med chokladkaka (80 g) - 130 kcal.
För middag 200 g rå pollack nonstick panorera stekt i olja för att släppa och stuvade grönsaker (200 g).
Ja, kanske inte rätt mat - men det är stekt fisk mycket önskvärd, och kbzhu inskrivet underbart.
Middag påslagen 290 kcal.
Och i sista stund kom jag ihåg att om 50 kcal Jag tillbringade för torkade fikon.
Totalt 1 300 kcal per dag.
Glöm inte att dricka vatten - det är obligatoriskt.
Och jag vill berätta vad jag nyligen beslutat.
Oh eftersom jag är den här bloggen och prata om sina liv på något sätt, bestämde jag mig för att dela med dig, och denna aspekt av det.
Det kan vara bra att någon i min erfarenhet inte bara gå ner i vikt.
Idag undertecknade jag upp för en tatuering. Var inte orolig! Jag kommer att göra permanent makeup som en pil på ögonen)
Tala mig inte, tänkte jag under en lång tid och beslutet om själva antagit. Under en lång tid söker befälhavaren, har jag ännu inte hittat en bekant.
Om två veckor kommer jag att vara med pilar och glömma makeup! Jag kommer att vakna upp ganska snart).
Om någon gör för närvarande har permanent make-up - dela dina intryck, kanske något kommer att råda.
Napominalochka.
Video recept kycklingbröst i en krämig sås:
Recept choklad ostmassa - här.
Delikat chokladkaka - här.
Recept bulgur med grönsaker - här.
Recept kyckling rulle med ost och svamp - här.
Recept hemlagad havregryn cookies - här.
Recept för snabb apple fritters till frukost - här.
❗Ne veta var man ska börja och hur man ska gå att räkna kalorier? Höjdpunkter Jag har samlats för dig - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!