Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Du vet, efter helgen (där jag var dagen för lastning (för att fira födelsedagen av hennes far) och jag åt allt, inte räkna kalorier, men inom rimliga gränser) så trevligt att komma tillbaka till normal din kost. Känsla av lätthet, som jag har länge varit vana vid.
Frukost - ägg av två ägg stekta i icke-stick stekpanna utan olja och Zhitnyaya smörgås på fullkornsbröd (30 g) med smör (mindre än 5 g) och kalv (20 g). Utan grönt te min frukost aldrig slutföra.
Bara råkade frukost 370 kcal.
Jag fortsätter att dricka omega-3 och vitamin D. I det nya året kommer att börja igen under komplex vitaminer.
Förresten, om äggen. Man säger att tog på ett prov i magneten för en burk kaviar lager och absolut inte som oss.
Men det fanns recensioner som någon köpte en ganska anständig spawn. Och hennes far nyligen berättade att köpa aktier på 2 olika krukor - en var fruktansvärt, och den andra är ännu ingenting.
Jag lyssnade och köpte en annan burk, en annan tillverkare, är också på aktierna. Jag vet inte, förmodligen jag var bara otur. Jag är inte noga, men jag skulle ha gäster på semester bordet inte blir en utfodring.
Förmodligen bara otur jag.
Under drift av datorn drack grönt te med 20 g av 75% mörk choklad och mandarin (140 g).
Resultatet underskridits på 155 kcal.
Dessutom under dagen (i den första halv), jag åt 20 gram cashewnötter - 130 cal.
Till lunch, distraherade den från jobbet och snabbt tillagade ost soppa - ett minimum av tid, men hur läcker! Nu för ett par dagar lunch tillhandahålls.
För tallrik sura ost (450 g) - 270 kcal.
För middag jag hade stekt fisk i en nonstick stekpanna med en båge och morot sallad (rostade med tillägg av en droppe olivolja) och mosade gröna ärtor med mynta.
160 g och 170 g av fiskpuré vände middag för 350 kcal.
Totalt för dagen jag fick i 1275 kcal. Aktivt dricksvatten, härleda överflödig vätska som har samlats under helgen, när jag drack lite vatten.
Jag skulle vilja visa upp dina egna blommor och debitera dig med positiva känslor. När allt kommer omkring, blommor - det är bara en positiv och rolig!
Titta en blomma blommade i min nyår. Och den mest tillmötesgående och kan se julgranar i vår gård)).
Jag älskar orkidéer, de är opretentiös och blommar nästan hela året, inte jag - förmodligen påverkar vår luft, lever vi nästan i en tallskog.
Och det finns bland er, älskare av orkidéer? Visar oss sina skönheter!)
Napominalochka.
Idag, låt mig påminna er videoretsepty kyckling köttbullar med ost och anbud apple-ost friterad:
Ost soppa recept hittar du här.
Ostkaka recept, en underbar rejäl och god frukost hittar här.
Recept tenderest bakat cheesecakes - här.
Recept keso och svamp pate hittar här.
Recept kyckling kakor fyllda med grönsaker - här.
Recept på potatis rör i pitabröd - hjärtligt och välsmakande - här.
Recept bulgur med grönsaker - här.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt jag har samlat - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!