Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal.
Här talar jag om min erfarenhet viktminskning, menyer aktie- och recept kalorifattig rätter, som redan har förlorat vikt med 57 kg!
Min viktminskning sker i stort sett på nätet under det senaste året.
Idag vill jag dela med dig ett recept för en doftande pilaff, som du kommer att älska.
Jag hade för länge sedan glömt bort ris och flyttade till bulgur. Dessutom, jag äter bovete, korn, ärter. Men min favorit bulgur.
Pilaff med bulgur få en lätt nötaktig smak, rassypchatym- läcker och tillfredsställande!
Låt oss förbereda!
Vi behöver följande ingredienser:
- kycklingbröst - 2 små filé - 340 g,
- lök - 80 g
- liten morot - 50 g,
- bulgur - 150 g i torrt tillstånd,
- smör - 15 g
- salt, peppar, kryddor för pilaff (som måste innehålla kummin och berberis. Du kan använda en kummin och berberis)
✅Prigotovlenie.
Finhacka löken och tre på en grov rivjärn morötter.
Kycklingbröst skuren i medelstora bitar.
Stek i en stekpanna utan olja lök och morötter (jag använder en non-stick stekpannor). Om det behövs, tillsätt lite vatten, så inte brinna.
När löken blir transparent, lägga till i stekpanna kycklingbröst och stek tills halv kokt kyckling.
Tillsätt kryddor: salt, svartpeppar, kummin och berberis - är nödvändigt.
Nästa lägga till bulgur i en kastrull och fräs den med grönsaker och kyckling några minuter under omrörning.
Häll kokande vatten att bara täcka bulgur (se bilden nedan), och ta lite prisalivaem under locket tills klar.
Försök bulgur, om intetsägande - klar - tillsätt smöret och blanda väl. Under de senaste 5 minuter kan du öppna locket och avdunsta fukt, om det är.
Vår pilaff med bulgur är klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15,6.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!