Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Jag vill så mycket som möjligt för att motivera flickor (och pojkar också), som lider liksom jag brukade, försöker diet för dieten. Uppnå resultat och förlora det, få flera extra kilo. Och hur många gånger vi är på strikt diet frustrerad? Hur många gånger förebrådde sig själv för alla sina is fastnar när hungerstrejker?
Eftersom jag flyttade till en riktig kost (eller som de säger om PP) var ett år och 7 månader. Under denna tid har jag kvar med 57 överviktiga, naedennymi med bara sådana störningar efter dieter och okontrollerad äta. Och du kommer inte att tro, men jag har inte haft ett enda fel under denna tid!
Detta är bra och räkna kalorier och upprätthålla en kalori underskott av det dagliga värdet. Endast 15-20% av underskottet, och vi gå ner i vikt, men vi är fortfarande läcker och tillfredsställande. Och om du ville ha något speciellt, något ett par gånger i månaden, kan du råd och dagen nedladdning eller bara chitmil (en måltid som inte räkna kalorier och äta även en kaka, men hamburgare).
Ja, är processen inte lika snabbt i 2 veckor för det nya året är inte pohudeem 50 kilo (men du tror fortfarande sådana samtal?).
Men processen är bekvämt och med ett bra resultat, och huvuddelen vänjer sig vid nya vikt regimen makt, mindre skadliga och mer hälsosamma livsmedel, och därför mindre benägna att återhämta sig alla sina kasse vikt.
✅Odnako måste komma ihåg att gå ner i vikt, gå tillbaka till det gamla livet kommer inte att vara. Nutrition och försiktighet bör iakttas inte att överäta, att vara smal.
Gå till menyn.
För frukost - två ägg och ägg smörgåsar för fullkornsbröd (40 g), saltade rosa lax (60 g). Det gör inte frukost och gratis grönt te med jasmin.
Bara råkade frukost 405 kcal.
På underbett två rågbröd (10 g) med ostmassa (25 g) och kaviar karp (20 g).
snack - 125 kcal.
Bett I sker nästan alltid plats på jobbet, och feijoa äta hela dagen.
Till lunch PP khachapuri i Adzjarien i ostmassan test - 210 g - 430 kcal.
För middag - en platta (450 g) pumpa soppa 10 g råg kli och nyp rökt paprika.
Samt, när du inte behöver laga mat - hällde soppa, värmas och ätit.
Middag påslagen 170 kcal.
Dessutom 20 g cashew åt under dagen - 125 kcal.
Dagen kom 1255 kcal.
Försök att dricka vatten hastighet, den andra veckan längre såg varmt te än rent dricksvatten. Även om det inte återhämtat sig förrän i slutet, men vi har redan lagt ett dricks läge i ordning.
Visste du att den rekommenderade mängden vatten - är 30 ml per kilo kroppsvikt. Och det faktum att under normala dricka repetera din oteti tvärtom gått (naturligtvis, om svullnaden är inte en följd av njursjukdom eller annan sjukdom)? Många fruktar vatten, med tanke på att mer otekut, men som har försökt på mig själv - blev överraskade.
Napominalochka.
Idag videoretsept jellied abborre och fisk roll - ett bra mellanmål på nyårs tabell:
Recept kycklingbröst kött med en smak av pizza, hittar du här.
Recept för en aptitretande ost och pumpa soppa - här.
Recept hemlagad keso - här. Mer i butiken jag inte köpa.
Recept för pannkakor, pizzor - här. En läcker frukost för hela familjen.
Förberedelser inför det nya året - ett urval snacks, sallader och varma måltider.
Att lära sig att räkna kalorier färdigmat exemplet med ett recept av hemlagad bröd.
❗❗❗Osnovnye stunder för nybörjare att gå ner i vikt jag packade här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!