Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Jag fortsätter att hålla sig till korridoren i 1300-1400 kcal.
Det är intressant att nästa måndag ska jag göra en minus 50 kg Do kommer att få vänta lite längre.
I grund och botten har jag en hel halv månad för att se på vågen omhuldade siffran 82.2 kg. Det var då mitt resultat i att förlora vikt kommer att vara ett jubelår "-50".
Och drygt en halv månad - ledighet. Det var då som kan vara -Så komma upp för att fira årsdagen av detta slag både -Att cheer själv ännu mer för att motivera och fortsätta att gå ner i vikt på.
haven semester som vi aldrig drömt om med vår inteckning... ja, okej, så komma fram till något.
Och medan sakta gå ner i vikt.
För frukost smörgåsar med fullkornsbröd (70 g) av den grodda kärnan (det är vad kan du hlebushek även köpa i vår favorit BB) med fisk pate (50 g) och 15 g 75% choklad från grönt te jasmin.
Frukost kom på 430 kcal.
I eftermiddag, jag hade inget jobb och jag måste gå en bit, men på vägen tillbaka, gick till affären för ost. Jag kommer att förbereda godis igen.
Småätande äpple och grönt te en limpa (15 g), och glömde att göra ett foto. Eftersom Apple skhomyachila när kokta keso och Apfelstrudel, och sedan under tillagningen smuttade te och tog brödet. Men jag minns, räknas och registreras!
Snack påslagen 100 kcal.
Förresten, jag köpte på ett urval av bröd generöst med orange och mint, ibland leka med te. Jag tyckte inte om, såsom smak av apelsin och mint är inte särskilt känt. Men jag måste äta upp te.
Men precis som i provet köpte fellows bröd med koriander och kummin (tunn) - så att de gick rakt, inte påträngande smak av kryddor, subtila och inte så svårt.
Här lager i butikerna göra med mig. Prova någon nonsens).
Lunch jag har samlats in från vad som varit. En kokades bovete (100 g), en bit av kyckling gryta med svamp och ost (130 g) och en bit av kycklingbröst (70 g) förblev från utgången jag bakade kyckling. Och jag beslutat att lägga en halv tomat till allt detta "påse" av rätterna.
Lunch påslagen 335 kcal.
Efter lunch gjorde jag mig en annan snack - keso och Apfelstrudel. Under lång tid har jag inte göra en sådan roll. För en tid sedan, nästan varje dag jag förbereder det som jag själv och familjen. Liksom alla - det inte roll, men delikatesser bomb)! Vem har inte provat det - ge en länk till receptet i slutet.
Snack - 80g keso och apple roll - 80 kcal allt!
Och för middag jag har 180 g färdig kycklingbröst, bakas i folie (folie produceras i många saftigare och mörare kycklingbröst), sallad tomat och gurka (totalt 150 g), fylldes med 5 g av oliv olja.
Och i det ögonblick då verkligen ville, ja, det är inte styrkan - på råg bröd salt sill (40 g).
Middag kom till 390 kcal.
Och allt på grund av min nu äta stekt potatis med svamp och hennes lätt saltat sill. Från potatis jag motstå med svårighet beslutade konechno..a s sill att skämma bort.
Förresten, inte dricka vatten i hinkar då, ja, ganska salt sill var. Men inskrivet i KBZHU, skämma bort, lugna ner din önskelista och inga störningar (och plötsligt natten skulle gå och åt resten av sill och slukade hennes stekt potatis?). Folk frågar mig ofta vad jag gör, så att inte bryta något. Här är till dig och svaret var en annan.
För hela dagen jag skrev 1335 kcal.
Jag försöker normalt dricksvatten (30 ml per kg kroppsvikt).
Att ta hand om huden.
Här påminns jag av kommentarerna i vakuum massage banker. Någon försökte? Dela dina erfarenheter. Jag vill köpa en lång tid, kan hjälpa huden ännu snabbare att komma ikapp, och i allmänhet har en positiv inverkan på kvaliteten av kroppen.
Väntar på era kommentarer!
Länk till receptet keso och Apfelstrudel.
Länk till artikel på hudvårdsprodukter för viktminskning.
Jag ärligt kan inte längre se bilden "på" - hon trodde inte att det var jag. Hur kan vi vanställer övervikt.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!