Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Hennes kanal på nätet, jag går nästan igenom processen för viktminskning, utbyta erfarenheter och recept lågt kaloriinnehåll rätter. Alla måltider ingår i min kost, och dem jag luta. Tasty, rejäl och utan störningar.
En hel del nykomlingar:
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Nästa fredag och nästa min kontrollvägning.
Jag hade inga illusioner när jag åkte till vikterna på morgonen, på grund av den andra veckan i mitt förkylningar (som påverkar vikten, har jag tidigare nämnt varför). Jag går som en gruva, hosta.
Tja, här är resultatet:
Om jag inte misstar mig, jämfört med föregående vecka minus 300g. Men det är fortfarande om vad som inte talar, eftersom kroppen har fortfarande inflammation - därför finns det vätskeretention. Även om jag är förvånad över att det fortfarande finns åtminstone några negativa.
Frukost på mig vid 08:00 och är idag hem till smörgåsar fullkornsbröd (65 g) med kvarg (25 g), karp roe (25 g) saltad och rosa lax (40 g). Smörgåsar äts med grönt te med jasmin.
Jag äter frukost 400 kcal.
Omedelbart efter frukost, störtade jag i arbete som var min snack.
Vid snack jag hade grönt te och 200 g Feijoa - 100 kcal.
Nyligen det arbete jag har inte mycket, det fanns tider under veckan när jag visste på förhand att jag behöver för att förbereda, och därmed frigjort sig tid till slutet av veckan.
Speciellt i kväll, vi måste gå i affärer, och på kvällen ska vara fri.
Jag tycker om att arbeta här tidigt på morgonen och sent på eftermiddagen, när alla fulla, slappna av och gå om sin verksamhet. Vid det här laget har jag öppnat en andra vind, och om inte för sin man, som börjar klagar, skulle jag ha arbetat till kväll.
En timme före middagen, gick jag att laga middag och någon kommer att vara middag, sedan laga den.
Jag ville laga stuvade potatis med kyckling och katrinplommon.
Förut var jag mycket förtjust i denna maträtt, men förberedde hans fläsk, stekt och sedan allt bara blåste ut på en massa olja.
Och nu bestämde jag mig för att anpassa retseptik under hans okoloPP.
Till lunch - 320 potatis gryta med kyckling och katrinplommon - allt 280 kcal. Är det inte underbart att få middag? Delicious!
Efter middagen, efter ungefär en timme jag drack grönt te med 20 g mörk choklad 75% - 105 kcal och åt 15 g cashewnötter - 95 kcal.
Jag ville inte göra någonting, väntar på när vi kommer att kalla min man och vi kommer i affärer.
För ett skissat ut några recept för dig redigerade video. Du har ingen aning om hur mycket tid jag började inta en blogg och tillhörande processer det. Och så det är lätt för nybörjare)).
För middag hade jag en stash av kycklingbröst, bakad med Adygei ost och grönsaker - 250 g och 70 g tomat - 300 kcal.
Som ett resultat av dagen kom på 1280 kcal. Pugh, vatten (30 ml per kg kroppsvikt).
Var noga med åtminstone hemma övningar: planka, knäböj, gungor, fitness sessioner med ett gummiband. Gatan samtidigt som man försöker gå ut mindre ofta som den kalla luften inte gnäll - förlorat sin röst, och så vill gå mer.
Idag, jag tänker på hur jag får ut av underskott. Det återstår att kasta 5-7 kilo.
Här tror jag, gradvis öka till det normala eller kalorazh omedelbart sätta tillbaka till det normala. Mer benägna att tro att gradvis öka kalorierna och titta på. Vad tycker du råd?
Napominalochka.
Från videoretseptov för dig idag PP khachapuri i Adzjarien och ostmassa cheesecake med bär:
Recept bulgur med grönsaker hittar du - här.
Den roll som vatten för viktminskning och hennes hjälp.
❗❗❗Osnovnye stunder för nybörjare att gå ner i vikt jag har samlat - här.
4 skäl Varför är vi inte gå ner i vikt på rätt kost.
Vi anser kalori färdigmat exemplet med hem fullkornsbröd.
Recept av fullkornsbröd - här.
Mushroom pate recept hittar du här - en läcker spridning som gjorts och hur och hur fylla i tartlets på ett festligt bord.
Recept saltad fisk - här.
recept av kyckling i gräddsås - här. Bovete eller bulgur kommer att bli en underbar sida skålen.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!