Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Lördag vi höll rik, men jag ville inte berätta en enda artikel, bestämde sig för att slappna av och ha en normal dag. Jag ska berätta just nu om de två-dagars helg.
På lördag, efter frukost, vi gick på bio. Alla biografer långt från oss, så vi älskar att gå tidigt på eftermiddagen sessioner, så att du kan tillbringa den återstående tiden produktivt.
Vi såg Ford vs Ferrari. Vi gillade filmen, men dessa filmer jag gillar att titta på hemma. Enligt min mening är det nödvändigt att gå på bio för att filmer med specialeffekter, visuellt sofistikerade och ljusa.
Jag bestämde mig för att lördag eftermiddag jag kommer att ladda ner. Inga räkna kalorier. Och enligt traditionen - sushi. Vi älskar dem så mycket.
Fortfarande förvånad över att du tryggt kan äta sushi, till exempel, och gå ner i vikt? Jag inte längre undra och mina minus 57 kg - bevis. Och nyligen jag tillåter mig ofta dessa dagar, går ner, och vikt.
Eftersom kalori underskott verkligen fungerar! Och du kan även råd med en glas liten vit.
Men nästan alla söndag jag tillbringade hemma och på något sätt inte riktigt utvilad.
Koppla av på en lördag, söndag tillbaka till räkna kalorier och underskott. Och inte någon betänkligheter om ätit igår!
Frukost - smörgåsar Darnitsky bröd (70 g) med ostmassa (25 g), rosa lax och saltade (60 g). Grönt te med jasmin.
och min frukost var 300 kcal.
Söndag grydde mig lite rörigt. Jag gick till affären på morgonen och gå lite.
Återvänder hem ett mellanmål kiwi - 190 gram - 90 kcal. Drack te.
Och när de skulle gå snack. Först var det nödvändigt att förbereda måltiden alls. Lunch beredd - det finns, och det är dags att äta middag bara kom.
För lunch kokt bovete (150 g kokt) och kycklingbröst i gräddsås (ca 200 g) och små körsbärstomater. Jag får middag på 360 kcal.
Tur att jag fortfarande gillar kyckling i en krämig sås och bovete. Alla var nöjda och inte behöva laga något separat för lunch.
Innan jag kunde ta en paus från middag som han var tvungen att gå under en lång tid att laga tänkt ostmassa cheesecake med bär. Bären tinas - ingen återvändo.
För att inte försöka nybakat cheesecake, så doftande?
130 g av ostkaka - 215 kcal.
Också beslutat att förbereda en sallad - och middag är bra, och att "det var," du vet aldrig vem kommer att vilja äta sallader. Och även då ett par dagar kan du äta.
Medan upptagen i köket, gick större delen av dagen och genom idag. Men hon bestämde sig för att laga en hel dag - mig själv att skylla.
Bara på kvällen närmare, kände jag att det är söndag och helgdag.
För middag, jag hade en sallad med kycklingbröst, bönor, potatis, gurka och andra mindre komponenter - napominalochke recept nedan.
250 g sallad - 250 kcal.
I slutändan var den dag 1215 kcal.
Jag glömmer inte att dricka vatten (30 ml per kilo kroppsvikt), motion och vård för din hud - det belyser, förutom att räkna kalorier.
Napominalochka.
Idag för dig videoretsept kycklingbröst i en krämig sås och doftande PP chakhokhbili:
Curd cheesecake med bär - här.
Sallad med kycklingbröst och röda bönor - här.
Är det möjligt att äta bröd när du blir smal? Du kan och bör! Bröd innehåller många nyttiga ämnen till kroppen, samt utmärkta mättade och ger energi till nästa måltid. Huvudsaken är att brödet gjordes från hela vetemjöl. Fullkornsbröd - Det är svårt / långsamma kolhydrater, som vi behöver. Fullkornsbröd recept hittar du här.
Vad att sätta på ville ha bröd, för att få en läcker och rejäl frukost? Det finns många alternativ:
- svamp pate, pate av avokado och tonfisk,
- kyckling pastrami - saftiga och anbud,
- kyckling rulle med örter och vitlök,
- röd fisk saltad.
Och för middag samt en mängd olika alternativ:
- korngryn med grönsaker,
- bulgur med grönsaker - mycket doftande,
- bovete på - köpman,
- ost soppa,
- peasoppa smakfull rökt,
Till middag kan du förbereda:
- kyckling kotlett med ost,
- kyckling kakor fyllda med grönsaker,
- ljus sallad av kinakål.
Snart nyår - erbjudande mellanmål alternativ.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!