Hur ofta, när jag tittade på de olika rekommendationerna från nutritionister om rätt näring, insåg jag att alla råd som ges till en bred publik inte passar mig alls. På morgonen kan jag inte äta ett par ägg, och om jag också lägger till grapefrukt i denna uppsättning, kommer magen bara att göra ont, så jag valde en annan väg för mig själv. Frukosten ska vara hälsosam, men inte så tillfredsställande som den föreslås. Kanske kommer någon inte att gilla mitt förslag, eller kanske någon kommer att vara intresserad av enkla och hjärtliga smörgåsar.
För att förbereda frukost behöver du:
Alternativ 1
- Avokado - hälften av frukten
- Keso 5% - 50-70g.
- Vitlök (valfritt) ett par kryddnejlika
- Gröna (jag har dill)
- Tomat - 0,5 st.
- Fullkornsbröd - 2 stycken
- Salt
Lägg keso och finhackade grönsaker i en salladsskål
Pressa ut vitlök. Salt att smaka
Skala avokadot och skär i skivor. Vi hugger också tomaten.
Sprid keso på brödet med ett tjockt lager.
Lägg avokado och tomater ovanpå.
Alternativ 2 :
Du behöver inte bröd i det här alternativet.
Skär tomaten i skivor, lägg keso med örter på toppen och strö över finhackad avokado.
Om frukten är mjuk, mosa den med en gaffel. Det smakar ännu bättre på det här sättet.
Det är allt! Redo imorgon! Bon Appetit alla!