Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Men framför allt krossat mig och jag är riktigt sjuk.
När jag är sjuk, jag har två ytterligheter:
- ville inte äta,
- Jag vill äta, men jag vet inte vad som är där för att äta.
Just nu har jag ett sådant tillstånd som jag vill alltid att äta, men jag kan inte förstå vad kroppen behöver. I Keep, hålla underskottet.
Frukost idag har jag förberett mig i 4 set, kan ni tänka er?)
Det borde det vara dags för 3 smörgåsar? Och det tog mig 30 minuter -SO där sådan svaghet vann som hade något att sitta, sedan ligga ner.
Men jag hade fortfarande frukost.
Frukost - smörgåsar för fullkornsbröd (60 g) med ostmassa (25 g), fisk pate (40 g) och kaviar karp (20 g).
Grönt te med jasmin över frukost - alltid.
Frukost är påslagen 370 kcal.
Förresten, är det andra gången jag lägger kli bröd, jag gillar verkligen och få mer användbar bröd.
Det är alla människor tror att arbete i hemmet - det är underbart. Du sitter hemma, gör ingenting, och även äta hela dagen. Det är sant varför då pengarna tappas, det är inte klart.
Sick är inte sjuk, och det är nödvändigt att avsluta jobbet, även om jag har råd att korta raster och semester.
Vid snack jag har 180 g mango - 120 kcal. Någon äter godis och kakor, och jag är en mango.
Under dagen med te, jag åt mer än 40 gram torkad persika och 20 gram cashewnötter - endast 230 kcal.
När jag sitter vid datorn, jag alltid står bredvid grönt te, men till honom lite torkad frukt eller choklad 75% lägre än '20 För att ladda hjärnan så att säga.
Till lunch hade jag ost soppa (450 g) - 270 kcal.
På kvällen, samlade jag alla mina krafter och gjorde middag - kycklingbröst i päls "la pizza" har visat sig smakar kött pizza, men utan testet.
Vid mer än mig är inte tillräckligt.
Middag kycklingbröst enligt pickles, körsbärstomater och ost (180 g som en färdig produkt) - 270 kcal.
Till slut vände dag 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Kanske ett par dagar jag kommer att avstå från varje övning (detta inte har styrkan) och hudvårdsbehandlingar.
När huden. För att vara ärlig, ihållande frågor - och att huden, till Delhi överflödig hud och så vidare - bara trött.
Varför plötsligt bestämde allt som måste vara överflödig hud, och det borde göra något med? Ingen i huvudet kommer inte att slapp hud - resultatet, för det mesta, fel, snabb viktminskning?
Om du tar hand om din hud, hjälpa henne, och gå ner i vikt gradvis, långsamt, och sedan huden ska bli kul att komma ikapp och inte hänga segel.
Napominalochka.
Idag har du två videoretsepta - ostkaka för frukost och ost soppa till lunch:
Ett urval av sallader i det nya året - här.
Ett urval av snacks för det nya året - här.
Recept lätt sallad på kinakål som hjälper klara night is sylt - här.
Recept kyckling fritters - ett magasin av protein, kommer du att hitta här.
Hearty och läckra frukost muffins, pizza - härOch en delikat ost fritters här.
Roll av malet kyckling med svamp och smält ost - här.
Igelkottar kyckling med bulgur - här.
Hur man beräknar kalori färdigmat? du hittar här - på exemplet med brödrecept.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott, jag samlat här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!