Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Här, ett område med förståelse och godhet, vara toleranta mot varandra.
Jag vill berätta lite om dig själv.
Ständigt fråga hur du kan gå upp i vikt, som jag var tvungen att gå ner i vikt - 132.2 kg.
Det är väldigt enkelt. Detta är i första hand okontrollerat ätbeteende (i serien, jag äter lite, men att få fett - så liten, men så rik på kalorier), och den andra - resultatet av kampen med övervikt.
Ja, du läste rätt. Jag har tillbringat mitt liv kämpar med fetma.
Försökte ett gäng av dieter praktiseras fasta. Kan ni föreställa er? Förra veckan kunde jag svälta och dricker bara vatten. Vikt gick bra!
Men så fort min vilja makt var avstängd - började misslyckanden. Och allt som jag förlorade på en diet eller fasta - avkastning. Gå tillbaka och ta med sig sina vänner!
Och nu, 132,2 kg! En dag när vågen föll - eller jag ändra något i sitt liv, och dramatiskt, eller säga adjö i första hand, med resterna av Health.
Jag lärde mig en hel del information om viktminskning. Inte om dieter och övergången till rätt kost och viktminskning på den. Jag lärde mig att han länge vetat - att det bidrar till att gå ner i vikt kalori underskott och en balanserad BZHU (proteiner, fetter och kolhydrater) ger kroppen det nödvändiga materialet för honom.
Och nu, mer än ett och ett halvt år (från maj 2018), jag gå ner i vikt på en kalori underskott, med hänsyn till den rätta kraften. Jag försöker att laga kalorifattig rätter, så att de är samtidigt god och hjärtligt.
Och idag mitt resultat - minus 56 kg! Yes! Redan 56!
Mina fredagens väga gladde mig:
Och jag har följt menyn idag.
För frukost ägg av två ägg smörgås på fullkornsbröd (20 g), kyckling rulle (60 g) och några körsbärstomater.
Frukost visade sig på mig 350 kcal.
Vid frukosten var grönt te. Och varje gång före en måltid (ca 15 minuter) dricker ett glas vatten.
11 timmar mellanmål idag för en fest.
Och grönt te med en smörgås på fullkornsbröd (20 g) med smör (mindre än 5 g) och kaviar karp (20 g) och jordnötter (20 g) med torkade tranbär (20 g), och mandarin (100 g). Sanna jordnötter med tranbär ätit under dagen.
Snack påslagen 320 kcal, Varav en del föll på nötter och torkade tranbär och distribueras under hela dagen.
Till lunch snabbt tillagade fisksoppa från konserverad lax med potatis och bulgur.
Plattan soppa (450 g) och fullkornsbröd skiva (omkring 20 g) lämnades på 195 kcal.
Efter middagen, efter cirka en timme, åt 100 g mango - 70 kcal.
Jag har redan sagt att i mitt liv fanns kontaktlinser, som har nyligen blivit snabbt försämrade syn (mer om datorarbete).
Och sedan ett par veckors erfarenhet med kontaktlinser, och jag insåg att jag behövde mer och glasögon. Linser - trevligt och bekvämt när man har någonstans att gå: på en promenad, på besök på bio, och så vidare. Och här hemma Jag föredrar glasögon.
Och idag hade jag min första poäng. Hur gick det perfekt, att se allt!
Återvänder från optiken med nya glasögon, jag snabbt stekt sig på non-stick stekpanna utan olja 200 g rå kycklingbröst, tillsätt salt till det, peppar och humle-suneli. Och kokta grönsaker sallad (150 g tomat, gurka 80 g, 10% kräm 25 g).
Det visade sig middag 300 kcal.
En annan köpte carambola prova idag, men kaloriförbrukningen började inte, eftersom det vid 100 g endast 31 kalorier, och jag åt 3 skivor.
I slutändan var den dag 1225 kcal.
Napominalochka.
Idag videoretsept kyckling rulle med svamp och smält ost. Att döma av recensioner, han gillade dig.
Recept användbar fullkornsbröd (komplexa / långsamma kolhydrater) - här.
Recept för pannkakor kommer pizzor från vilken exciteras hela familjen - här.
Recept Smaksatt chakhokhbili - här.
Recept hemlagad keso - här. Butiken inte köpa mer.
Recept ljus, utsökt kåldolmar med svamp och kyckling - här.
Recept kycklingbröst med körsbärstomater och spenat - här - saftiga, välsmakande, ljus!
✅Osnovnye stunder för nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott jag tänker - här.
Produkter som inte är värt att spendera pengar på viktminskning - här.
Förresten, en av bilderna från ett collage för de kommentatorer som har "små plattor av livsmedel är absolut inte gå ner i vikt flickor" (c). Men jag förstår att sådana människor är ingenting och ingenting kan inte bevisa.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!