Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Nej - diet på ett kål-morot och hungerstrejker!
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället56kg.
Varför valde jag en kalori underskott? Jo, i min mening, just nu - detta är en av milda och effektiva metoder för viktminskning. Och fler och fler människor tror att en av de säkraste metoderna.
Långsamt, hålla balansen av proteiner, fetter och kolhydrater (som låter dig mätta kroppen adekvat behöver substans) är det bantning processen.
Samtidigt mer än ett och ett halvt år har jag inte haft en enda misslyckande. Och vet du varför? På brist på kalorier möjligt och till och med nödvändigt praxis chit trevliga - mat som du kan äta en måltid, inklusive inklusive en bit av kakan eller din favorit kakor eller grillad biff - alla de saker som du inte tillåter dig själv inom vecka. Allt detta gör det ett slags psykologisk lättnad, och bryter inte.
Och på sistone har jag tränat hela dagen boot - hela dagen inte räkna kalorier och äter vad jag vill, men inom rimliga gränser.
Och jag håller stroynet.
Söndag Jag tillbringade hela dagen hemma.
Först ville inte gå någonstans med en svullen och inte läkt efter tatuering i århundraden. Och för det andra, jag ville bara stanna hemma och koppla av.
Även traditionellt damen vila i min lilla arbete. Bloggen har blivit samma arbete. Jag vet att många väntar på artikeln, och därmed mitt ansvar inte ger mig filonit.
Under dagen var jag engagerad i hushållssysslor, såg en film, och allt detta omväxlande arbete på en dator - för att skriva nya recept och här artikeln.
Till frukost, jag har i dag smörgåsar på fullkornsbröd (70 g) med kvarg (20 g), karp kaviar (20 g) och kyckling skinka med bra sammansättning (60 g), och allt detta under grönt te med jasmin. Jag äter frukost 315 kcal.
Eftermiddag på snack var 25 g cashewnötter - 160 kcal.
Vid familjen middag bakad kalkon kycklingben med kryddor, potatis och kvitten i ugnen.
Resultatet jag har lunch: 150 g rostade kalkon, 120 g bakad potatis och 200 g (viktad rå) kvitten. Liksom några körsbärstomater.
Totalt för lunch - 380 kcal.
Efter middagen hölls i ungefär en timme och jag var på väg att dricka grönt te, men jag så ville något salt att jag smetade amaranth bröd ostmassa (10 g) och karp kaviar (20 g). 1 var ännu mellanmål på 90 kcal.
För middag tillagad jag ostmassa pudding med tranbär (400 g keso, 2 ägg, sahzam till smak, 50 g rismjöl och 30 g torkade tranbär)
Ostmassa gryta med torkade tranbär - 200 g - 315 kcal.
Till slut var dagen på 1270 kalorier.
Pugh vatten fasta - glas och före varje mottagning glas mat, liksom under dagen om så önskas.
Napominalochka.
För dig videoretsepty doftande chakhokhbili:
och kyckling rulle med svamp och smält ost:
PP bakverk:
- recept för hemlagad havremjöl cookies - här.
- recept curd cheesecake med bär - här.
- recept keso och Apfelstrudel - här.
- aptitretande recept på chokladkaka (nästan som en brownie) - här.
soppor:
- PP recept Laghman - här.
- libzhi recept med kycklingbröst - här.
- recept för ost och pumpa soppa - här.
- ost soppa recept - här.
- ärtsoppa recept med smak av rökt kött - här.
För nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott, samlade jag höjdpunkterna - här.
Skin Care i viktminskning perioden - en mycket viktig punkt. På min avresa kan du läsa här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!