Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället56kg.
I går på gården i vår LCD utklädda julgran.
Jag kan inte längre uthärda! Jag ville göra en nyårs tema i foton den 1 december, men detta träd på gården förföljer mig.
Nu har jag en blogg "semester kommer till oss!" Jag hoppas att denna lilla bit av smycken och du kommer att få en behaglig väntan på det nya året och kommer att glädja ögat.
Väntar på nyårs är mycket trevligare, enligt min mening, än semester, som flyger snabbt och tyst.
Till frukost idag åt jag två kokta ägg och bröd smörgås på Darnytskyi (40 g) med smör (3 g) och saltat kamrat (40 g). Och naturligtvis, grönt te.
Frukost är påslagen 350 kcal.
Idag, en hel del tid vid datorn läsa din kommentar till min artikel (det är rakt rop-dusch ackumulerades) och svara på dem. Allt arbete stod väl, okej, alla har tid, inte heller första gången).
Liksom i alla fall, att så många av adekvat förståelse, positiva människor.
Tack alla så mycket för ert stöd igen. Kanske någon svarade inte, är det mycket svårt att spåra alla kommentarer, när så många av dem!
Det viktigaste - tillsammans är vi starka och kunna allt, inklusive läcker stroynet och uppnå sina mål oavsett vad.
På eftermiddagen mellanmål innan lunch idag, jag ville ha något filmjölk. På senare tid har vi i kylskåpet är alltid en leverans av yoghurt. Köp från 3 flaskor eller kan vara även utan det).
En känsla av att en hel del abonnenter att leva med mig i samma LCD och känns inte igen. Efter artiklar om ostmassan av yoghurt - yoghurt började försvinna från hyllorna i vår magnet! Tillfällighet?). Bara skojar, naturligtvis. Men yoghurt började försvinna!
Mellanmål - 200 ml yoghurt - 115 kcal.
Till lunch idag har jag rulle lax (100 g), kokt potatis (180 g) och några färska grönsaker.
Jag får middag på 280 kcal.
Rolls recept, se till att dela med dig snart.
Och efter middagen, tog han ett grönt te med en skål med jordnötter med torkad frukt och gick till arbetet för att kompensera för det faktum att inte hann före lunch.
Jordnötter (20 g) och torkade tranbär (35 g) - 230 kcal.
Idag på eftermiddagen och kunde ta en promenad på en gång shopping för väsentligheter. Eller snarare jag hade i butiken, men jag kombinerat det med en liten promenad.
Till middag finns det helt enkelt kycklingbröst stekt i en nonstick stekpanna utan olja i kryddor. Nyligen jag vilja lägga humle-suneli. För bröstcancer sallad, klädd med gräddfil.
Det visade sig middag 280 kcal.
Till slut var dagen på 1255 kalorier.
Varje dag försöker jag dricka vattnet takt, vilket är ca 30 ml per kilo kroppsvikt. Drick vatten på fastande mage på morgonen och sedan före varje måltid på 15 minuter. Och senare under dagen om så önskas.
Tidigare önskar att dricka vattnet inte uppstår, och nu kroppen är van vid och blotta frågar vatten.
Låt mig påminna er om att från övningen jag går och övningar hemma - en knäböj, Mahi, band plus nyligen Jag gillar verkligen träning med en träningsband, som jag ersatte hantlar.
Napominalochka.
Idag du napominalochke videoretsept kyckling rullar med örter och vitlök och kycklingbröst i gräddsås:
Homemade fullkornsbröd - det är nödvändigt för oss alla långsamma / komplexa kolhydrater. Recept på bröd som jag baka själv ständigt - här.
En bästa substitut för korv och halvfabrikat på nyttig hlebushek - det kyckling pastrami, Saftiga och anbud.
pajer - svamp eller avokado med konserverad tonfisk.
PP desserter och bakning (kalorifattig):
tiramisu,
Färskost gryta med äpple och kanel,
ostmassa ostkaka med bär,
oatmealkakor,
bakade cheesecakes.
Recept saltad fisk för det nya året - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!