Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Här, ett område med förståelse och godhet, vara toleranta mot varje drugu😉.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Kan ni föreställa er, helt glömde jag att jag kontroll- på fredag, men vad som finns där på fredag, lördag och jag glömde det. Och jag skulle inte ihåg om er, mina kära abonnenter jag inte påmind.
Det visar sig att denna vecka kommer jag att väga på söndag (jag hoppas att jag inte glömma honom).
Tidigare på vågen nästan varje dag för att köra, men nu helt glömma dem blev.
Förlåt mig, alla som zhdal💖.
Berätta om din meny i dag.
För frukost smörgåsar för fullkornsbröd (55 g) med 10 g smör och 60 g av lax. Med smörgåsar - grönt te.
Frukost kom på 335 kcal.
Jag minns att fullkornsbröd - långsamma kolhydrater, som krävs av kroppen, även när förlora vikt. I till exempel efter alla dina favorit spannmål (gröt och samma kolhydrater) vill äta i ungefär en halvtimme, men smörgåsar ger mättnad under en lång tid. Samtidigt ger detta frukost och herrar och fetter och komplexa kolhydrater.
När jag genomförde även ett experiment - vecka utan bröd. Och jag vill säga att resultatet av viktminskning vid fel på bröd och de mest kolhydrater inte gå fortare. Det viktigaste - en kalori underskott gå ner i vikt och balans av proteiner, fetter, kolhydrater, vilket är viktigare för kroppens hälsa, välbefinnande.
Igår lyckades jag köpa en underbar mango, som jag har försökt i går efter middagen.
En del av Mango Jag har i dag i mellanmål.
200 gram av mango mellanmål - 135 kcal.
Mango - my love bland frukterna.
Till lunch, jag och hela familjen var bovete och PP chakhokhbili vars recept se till att dela med dig snart.
Jag åt 130 gram kokt bovete, och 200 gram chakhokhbili - 385 kcal.
Förresten, beredd om en sådan chakhokhbili från bröst - kalori kommer att bli ännu mindre. Jag tror att denna maträtt under en lång tid i min meny. Snart kommer jag att dela ett recept, vara säker på!
För middag, jag hade en sallad med två ägg och 100 g av gurka, som jag stoppade en 35 g gräddfil 10%.
Det visade sig middag 250 kcal.
Plus under dagen var 25 gram av jordnötter och 30 g torkade tranbär - endast 230 kcal.
Och slutligen dagen kom 1335 kcal.
Var noga med att tömma magsäcken före måltider och dricka ett glas vatten.
Napominalochka.
Idag videoretsept PP achmy för dig:
Du vet inte hur man ska laga en kycklingbröst? Prova med stekt körsbärstomater, spenat och smält ost - Det är mycket välsmakande!
Unna dig själv och kära doftande pumpa tårta - bara pumpa säsongen är i full gång.
Och kan du laga den känsligaste krämig soppa - puré av pumpa - det är en bomb!
choklad pepparkakor kommer inte att lämna någon oberörd.
Delikat kalori tiramisu vill? receptet här.
Vem har inte provat Hemlagad kyckling korv?
✅Chasto frågar hur man beräknar innehållet i den färdiga skålen kalori. denna länk I detalj på exempel på bröd har beskrivit denna process.
✅Osnovnye stunder för nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott, jag samlat här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!