Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Nej - diet på ett kål-morot och hungerstrejker!
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Några otäcka väder och konstant huvudvärk. Och smärtstillande hjälpa högst en halvtimme, och ibland inte hjälp.
Och hur mår du på sistone? De säger att stormen vissa kan de mycket väl påverka mig?
Efter vår resa till fredag fiskaffär jag har fortfarande en liten fisk, vilket betyder att jag shikuyu igen.
Idag för frukost smörgåsar med saltat lax: råg-vetebröd (60 g), smör (mindre än 10 gram) och 60 gram av lax.
Grönt te och kapsel omega -3 vid frukost - det är obligatoriskt. Som jag sa med vitaminer tills jag bryta, skära banan.
Resultatet i morgon 370 kcal.
I går, tänkte jag - och vad jag baka i ugnen. Jag vet att många bakade pajer, inklusive Äppelpaj i en kastrull - snabb och välsmakande tala.
Så jag bestämde mig på kvällen i sin snabba baka äppelpaj för middag i en stekpanna. Jag argumenterar inte, visar det sig mycket snabbt, en eller två gånger och du är klar. Men vad smakar bättre än i ugnen - med det jag bet. Det finns inget substitut bakning i en god elektrisk ugn.
Men när ont om tid, och till exempel gästerna plötsligt kom 10-15 minuter kan du få snacks för te.
I går jag inte prova det, vad jag gjorde, och här i dag i snack smakade.
80 g PP charlotte med grönt te kom på mig på 120 kcal.
Även i dag, åt medan förbereder lunch 20 g av jordnötter - 110 kcal.
Och för middag, jag lagade den mest anbud pumpa och ost soppa.
Jag vet inte vilka krafter hjälpa mig att stå emot en mer små plattor sådan soppa. Men varje gång jag vet exakt vad som skulle ha ätit mer, men full.
450 g av osten pumpa soppa för lunch och ett segment (15 g), fullkornsbröd - 190 kcal. Totalt! I soppa beströdda med rökt paprika, det ger en oförglömlig smak och arom och tillsätt en tesked yoghurt.
En timme efter middagen såg jag grönt te 20 g choklad 75% och 15 g torkade tranbär - 155 kcal.
Vid middagen idag för hela familjen kokta bulgur och stuvade kycklinglever.
Min middag - 150 g kokt bulgur och 250 g av kycklinglever (med sås). Det visade sig middag 380 kcal.
Nyligen mycket som bulgur. Jag älskar bovete och kan äta det hela tiden, men i allt högre grad ersätter bulgur bovete från mitt hjärta och mage.
Totalt för dagen vände 1325 kcal. Under dagar drack 2 liter vatten och dricka grönt te.
Napominalochka.
Idag i napominalochke videoretsept pumpa-ost soppa. Även de som inte gillar pumpa så bra som jag kommer att äta med glädje:
Ofta ställa frågan, där jag köper fullkornsbröd. Så jag inte köpa det, men baka själv. Och det är snabbt och enkelt. receptet här.
Ett enkelt recept för kycklinglever - här.
Jag vill påminna receptet aptitretande chokladkaka (Nästan brownie), se till att prova.
En hemgjord choklad färskost har du provat? retseptik här.
En win-win - kyckling kotletter med ost - recept här.
I du aldrig skulle ha trott att en sådan smaskiga, du kan äta och gå ner i vikt - kyckling i en krämig såsOch det kommer att passa alla garnering.
Recept bakat cheesecakes - här. Erhållna anbud och välsmakande - slicka fingrarna.
Utmärkt frukost - ostkaka.
Ämnet berör många - hudvård. Om du gå ner i vikt (särskilt med tung vikt) omedelbart börja att aktivt ta hand om sin hud, hjälper det att komma ikapp. Och med den tid du postroyneete kommer du inte ett spår av sträckt hud och alla frågor - "Var Delhi hängande hud" - du kommer bara få dig att skratta, som jag.
De första stegen för nybörjare viktminskning jag har beskrivit här.
Närmare lördag.
På lördag, vet du vad som kommer att hända? Det är en dag då jag ska göra permanent makeup pilar. Varje dag jag gör inte så hemskt, jag vet inte varför. Pain inte skrämma mig. Jag är rädd att jag gillade hur man får pilarna.
Vill du att jag ska göra en jämförelse mellan före och efter?
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!