Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Och idag har vi redan hade kvällen minus nio.
Men se hur vacker soluppgång! Nyligen inte ofta kan ses som att ett par veckor var det en dimma.
Nu måste vi vänta tills snön och allt - vinter!
Idag har jag för frukost smörgåsar på fullkorn(komplex / långsamma kolhydrater!) bröd (60 g), kyckling rulle med örter och vitlök (110 g). Smörgåsar äts med grönt te. Frukost är påslagen 300 kcal.
En rulle - detta är min gårdagens experiment. Jag har funderat, vi är vana vid ofta köpt liknande rullar (särskilt delikat var de vitryska produktionsavdelningarna). Och varför inte försöka laga den mest? Och det är vad jag gjorde. Jag delar ett recept - det är en stor självgående på bordet i stället för bara korv och smörgåsar.
Frukost visade sig inte mycket näringsrik (jag föredrar för frukost är ca 400 kcal), vilket innebär att det kommer att vara gratis kalorier under dagen på några mellanmål.
På underbett - amaranth bröd med färskost (20 g) och körsbärstomater (60 g) under grönt te (särskilt önskvärt idag varm).
Och 200 gram mandariner - åt under dagen.
Resultatet underskridits på 170 kcal.
Idag sprang till affären - oh hur det är redan kallt - vänja sig vid frost.
För dem som liksom jag älskar grönt te med jasmin från Ahmad (och bland er där takiya jag minns) - andel i magnet It - 99 rubel! Medan koppleri bra pris. Information om 20/11/2019.
Dag för lunch jag äter upp den sista delen av ost och pumpa soppa (380 g), som sattes 5 gram råg kli, strö med örter och rökt paprika.
Lunch visade sig på mig 135 kcal.
Men jag var i kylskåpet väntar på min kalorifattig tiramisu! Idag har jag lagade den med skivor av mango.
Förresten, har vi en mango i magneten är mycket billigare än samma VkusVill (naturligtvis i BB är underbara). Efter att ha legat i flera dagar vid rumstemperatur, har mango blivit mer mjuk och saftig (eller det tycktes mig att saftiga). Jag har aldrig köpt en mango i butikskedjor, och faktiskt färsk mango sällan köpt.
Vem vet, om du köper ett par bitar av mango, är det inte mjukt, det kommer att mogna hemma?)
PP dessert tiramisu på ett mellanmål och en halv timme på eftermiddagen gick till 200 kcal.
För middag hade jag bulgur (120 g), och broccoli med kyckling (150 g). Portion bröst med broccoli som väntar på mig eftersom i förrgår.
Men nu har jag vänt en liten incident med telefonen. Det verkar som om jag gjorde en bild middag. Men sedan började hon att skriva artiklar för dig, och ser, det finns ingen bild. Jag vet inte hur det gick till. Men faktum kvarstår - bilden jag inte äta middag. Jag hoppas att du inte har haft en kamp för det?)
Här till denna broccoli med bröst Jag har precis lagt kokta bulgur:
Middag kom till 210 kcal.
I ytterligare 20 gram jordnötter äts under dagen - 110 kcal.
Och slutligen dagen kom 1125 kcal.
Trogna sina bakade pannkakor på en fullkornsmjöl och sedan baka dem i rullar med cream cheese och en liten pannkaka smakade för att utvärdera resultatet av deras arbete. Bara jag tror upp till 1200 kcal och höll på detta prov.
Det stämmer, förbereder kalorifattig rätter (men inte mindre läckra), inte faller ned, inte hungrig, jag kan till och med säga att hela dagen genom att äta något - kan du gå ner i vikt. Och det viktigaste är inte tortera själv styv diet.
Napominalochka.
Idag vill jag påminna om videoretsept kalori tiramisu. Det är mycket välsmakande. I videon hade jag gjort med hallon och add kakao.
En annan kalorifattig dessert - päron, bakad med ost. receptet här.
Recept fullkornsbröd, som snabbt och enkelt kan bakas hemma - här.
Ost och pumpasoppa - en mild, krämig smak som vann mig över - här.
Ostkaka - en rejäl och god frukost - här.
Pannkakor, pizza! Och unga och gamla kommer inte att överge dem - recept här.
Doftande PP chakhokhbili - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!