🍒26.03.2021.
God dag till alla och solig vår!
Jag önskar alla som vill gå ner i vikt - välsmakande och bekväm viktminskning!
Och sådan viktminskning är möjlig tack vare kaloriräkning och deras minimala underskott:
Idag ägnas en stor del av artikeln åt vår gemensamma kontrollvägning med läsare.
Idag kommer jag inte som vanligt att prata om fördelarna med näringskontroll med hjälp av beräkningen av CBFU. Läsarnas resultat bör inspirera och motivera dem som fortfarande inte har vågat förändra sina liv och försöka bli smala genom att räkna kalorier.
Så mina kära läsare som deltar i kontrollvägningen, idag är du ansvarig för ödet för dem som ännu inte har bestämt sig och tänker. Låt mig inte svika!)
Som jag lovade kommer jag nu att ha min kontrollvägningsresultat (för att bibehålla vikten) och min man (som sedan början av mars bytte till kaloriräkning: startvikt - 104,4 kg)
Jag anser att det är nödvändigt att klargöra att makens resultat uppnåddes även med hänsyn till den ungefärliga beräkningen av lunchen som arbetsgivaren matar till sina anställda och utan undantag favoritprodukter. Enkelt uttryckt - mannen har allt han älskar, men inom ramen för KBZHU.
Och av tradition kommer jag att visa min meny som ett exempel på en diet vid beräkningen av KBZHU.
⛔Jag citerar bara min meny som ett exempel på näring baserat på KBZHU-räkningen, eftersom kalorihastigheten är individuell och var och en av oss har vår egen, liksom kaloriunderskottet.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Till frukost idag ville jag ha en ostkaka och kaffe med mjölk (50 g).
Idag förberedde jag en platt tårta av: 30 g gräddfil 15%, 25 g fullkornsrismjöl, 35 g suluguni och 1 kycklingägg.
Frukost lärde av 410 kcal.
Mellanmål på frukt: 280 g päron och 150 g apelsin - 175 kcal
Till lunch visade sig 200 g igelkottar med ris och malet kycklingfläsk (50/50) och 200 g stuvad Pekingkål vara nästan fylld kål på en tallrik🤣. Och en skiva (20 g) fullkornsbröd med inlagda gurkor (50 g) - jag drömde om dem hela veckan.
Lunch vid 380 kcal.
Jag trodde att jag inte hade vridit min hemlagade shawarma på länge. Jag älskar henne själv. Och det betyder att vara på shawarma-middag. Massor av grönsaker (tomat, sallad, morötter i en ländrygg) bakad kycklinglår och pitabröd. Till såsen använde jag yoghurt blandad med senap och vitlök.
Shawarma visade sig vara 490 kcal.
Och under dagen åt jag 15 g nötter - 100 kcal.
Min dag kom ut 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Drickregim, hudvård och regelbunden motion hjälper bara!
Och nu har X-timmen kommit! Berätta vad dina kontrollvägningsresultat är?!
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för nuggets och videorecept för efterrätt i ett Trifle-glas:
📌Spjälsäng för nybörjare att gå ner i vikt- de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt.
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
De viktigaste misstagen att använda kaloriräknaren.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.