God dag, gå ner i vikt!
8 mars närmar sig, och med den en festlig bord och en hel del frestelser.
Har du valt att ge sig till Internationella kvinnodagen chitmil och äta något gott eller vad ska respektera PP om?)
Jag är här för mig själv har beslutat att den 8 mars, jag normalt om rätt kost. Men nästa dag, kommer gästerna att komma, och sedan, så jag ska göra mig en semester mage och kanske till och med överskridit gränsen på 1300 kcal. Jag skriver och jag kan inte tro att jag kommer att kunna skapa en sådan, så jag är van att följa en kalori underskott.
Och du vet varför jag är så modig och beslutade att chitmil? Eftersom jag nådde en efterlängtad milstolpe!
Vet inte vad som fick mig att väga in i dag, jag tydligt planerade 8 mars att presentera sig en gåva (hoppats på det). Och här är det ett mirakel:
Sanna 100 gram skulle fortfarande ta bort från denna siffra och skulle vara idealiskt. Men ge eller ta 100 gram av ett litet fel, kommer vi inte att ta hänsyn till.
Så från maj 2018 sa jag adjö till 40 övervikt, gå ner i vikt som börjar med 132.2 kg! Skrämmande att tänka på hur jag bar det alla... och hur man kan komma till detta ..
Inför en annan stor milstolpe - minus 50 kg.
Men en liten mål redan fastställts av mnoy- väga minst 85 kg för semester i maj.
Det är dags att avsluta dröm och flytta till menyn för dagen.
Till frukost, jag har i dag smörgåsar med fullkornsbröd (30 g) och pastrami (70 g) i enlighet med mitt recept (är glada över att många av dess uppskattade och beredd på det, ofta hoppas jag?). Mer det var bröd (10 g) med guacamole (20 c).
Vem har inte smakade underbart pastrami? Receptet kan hittas på denna länk.
Bara råkade frukost 260 kcal.
Jag specifikt planeras så frukost är mindre än 400 kcal. Eftersom jag ville prova en mer tid att baka en tårta med körsbär, men att lägga till kakao. Speciellt att första kakan jag nästan inte få allt åt min inte PPshniki.
Och här är det min mirakel - chokladmuffin med ett körsbär! Det var mycket välsmakande!
Receptet för den givna länken Jag har precis lagt en annan 2 tsk kakao sked.
120g kaka till snacks - 190 kcal.
En dag jag hektiska dag - arbetar på datorn, ringer, jag har fortfarande tid att laga mat.
För lunch snabbt bovete dekokt (150 g som en färdig produkt) och värmdes pastrami (170 g), tillsätta tomat halv (55 c).
Total lunch vände 360 kcal.
Middag Jag har äggröra med tomat - har länge velat en omelett och här i dag jag hade planerat för middag.
Jag får ungefär 250 gram omelett - 315 kcal.
För cirka tre timmar innan du går till sängs, jag drack 150 gram yoghurt - 75 kcal.
Och dagen hade ackumulerat 1185 kcal, och graden av vatten berusad.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!