🍒29.03.2021.
Alla en bra dag och gott humör!
Ibland känner jag mig avskräckt och jag vet inte vad jag ska göra.
Och det här är inte kopplat till min viktminskning och att jag redan har bett i vikt, inte med det faktum att det var svårt och hungrigt för mig att gå ner i vikt och nu är det svårt att behålla resultatet. Nej. Det är lätt för mig att bibehålla vikten och ibland vet jag inte ens vad jag ska äta för att inte underskatta det kaloriintag jag har nu.
Och jag gick ner i vikt ganska lätt, även om jag gjorde misstag som kunde leda till uppdelningar (jag underskattade kaloriintaget, men korrigerade mig själv och tog vägen att öka kaloriinnehållet i den dagliga kosten).
Och mina händer tappar när jag ser dessa kommentarer:
Och den här personen skriver liknande under artikeln, där jag säger för tusen gången att det är omöjligt att underskatta kaloriinnehållet i kosten, att om vi vill gå ner i vikt närande, inte svältande, utan uppdelningar, bekvämt - vi behöver minst 15% underskott av vårt kaloriintag och att vi inte ska underskatta kosten till 1000-1200 kcal
Men mannen såg hinkar sallad och ett glas kefir i min kost. I min kost! I vilka det nu finns cirka 1600 kcal och det inte finns någon kefir alls, och jag klättrade aldrig i sallader. Min meny är helt annorlunda och varje dag säger jag precis tvärtom.
Men nej, det finns de som inte ens bryr sig om att läsa åtminstone lite information, för de måste snabbt uttrycka sin "Fu".
Och trots allt lär det ut - vad som måste förstås av dem som går ner i vikt, medan hon själv inte ens försökte förstå åtminstone något.
Idag vill jag säga en sak: tänk, läs, analysera och då kommer du att lyckas.
Och jag kommer att ge ett exempel på en meny för beräkning av KBZHU min diet.
⛔Jag citerar bara min meny som ett exempel på näring baserat på KBZhU-räkning, eftersom kalorihastigheten är individuell och var och en av oss har vår egen, liksom kaloriunderskottet.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Förvånansvärt har jag inte ett äpple och en sallad sallad till frukost, och jag har inte kefir, liksom i efterföljande måltider.
Jag har smörgåsar till frukost! Konstigt, eller hur? Och under hela viktminskningen åt jag ständigt smörgåsar, och de hindrade mig inte från att gå ner i vikt, dock det fanns många "specialister på smörgås och viktminskning" och de förutspådde för mig att jag aldrig skulle göra det på en sådan meny tappar vikt.
Jag vet inte hur dessa specialister mår, men jag mår bra.
Så min frukost är smörgåsar på fullkornsbröd (65 g) med smör (15 g) och hemsaltad saltad fisk (85 g). Jag räknade inte ens salladen.
Frukost - 470 kcal.
För ett mellanmål hade jag ett päron (230 g) och sai med marshmallows (30 g).
Mellanmålen kom ut 210 kcal.
Till middag har jag lagat sorrelsoppa. Tillbaka på sommaren stängde jag syren i burkar och kom bara ihåg min beredning. Det är redan vår och vi har aldrig tillagat sorrelsoppa från tomma ämnen. Korrigerad, kokta.
Min lunch är sorrelsoppa med nötköttbuljong med kött (450 g) med 40 g gräddfil och en skiva fullkornsbröd.
Middagen gick ut 285 kcal
På kvällen tillagade jag middag - köttbullar i vit sås och kokt bovete till sidrätter. Jag såg att det var tid, blandade snabbt ostmassadeg och gjorde korgar med päron.
Min middag är 120 g bovete, 150 g köttbollar i sås och 100 g grönsaker.
Totalt visade det sig till middag 365 kcal.
3 timmar före läggdags åt jag 130 g korgar med ett päron - 270 kcal.
Resultatet av dagen är 1595 kcal. B - 83, F - 68, U - 160. Var noga med att dricka vattenhastigheten, gör de vanliga övningarna.
Nyligen har rekordinnehavaren för viktminskning, Nadezhda, stigit till ett ganska kontroversiellt ämne för nedladdningar, fusk mil, ett stort antal bakverk och olika sötsaker för tjejer i det aktiva skedet av att gå ner i vikt.
Jag trodde inte att jag skulle ta upp denna fråga i artikeln, men sedan läste jag kommentarerna och bestämde mig för att uttrycka min åsikt. När allt kommer omkring har var och en av oss rätt till vår åsikt, eller hur?
Men jag fick så många brev att jag lade alla brev i en separat artikel som kommer att publiceras i morgon.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för khachapuri på ostmassadeg och videorecept för kycklingpannkakor:
📌 Spjälsäng för nybörjare att gå ner i vikt - de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗ Katalog länkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt.
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
De viktigaste misstagen att använda kaloriräknaren.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.