🍒07.04.2021.
Hälsningar till alla på min kanal! Allt här handlar om välsmakande och bekväm viktminskning.
Du har redan förlorat mer än en gång i kampen för den perfekta figuren. Det var många försök att gå ner i vikt, men de ledde inte till önskat och viktigast av allt permanent resultat.
Det verkar som om du är tunn och du är oförenlig. Irriterande och känslor av orättvisa gentemot dig hemsöker dig. Och tron att du kan bli av med övervikt avtar gradvis.
I sådana ögonblick av irritation avstår vi nästan från att vara överviktiga, en ofullkomlig figur och glömmer hur vi drömde om vackra kläder, beundrande blick och ett förbättrat personligt och socialt liv.
Tja, okej, tror du. Och så kommer det att göra. Nej! Det kommer inte att göra! Jag var på din plats och kände samma känslor! Men hon kunde förändras.
Du vet inte det viktigaste - det finns ett sätt som hjälper dig att gå ner i vikt utan hunger, utan intetsägande och smaklös mat, utan haverier. Men med komfort och läckerhet!
Men först måste du återvända till motivationen, muntra upp!
Vad är viktigt för oss? Nå ditt mål! Ofta sätter vi oss helt orealistiska mål. Titta tillbaka på din upplevelse. Du kanske ville ha för mycket? Och när de inte fick vad de ville tappade de allt.
Det första steget för att återfå motivationen är att sätta upp realistiska mål för dig själv. Det är inte möjligt att förlora 20 kg på en månad utan att få allvarliga hälsokonsekvenser.
Normal viktminskning är 3-4 kg per månad, förutsatt att det inte finns något allvarligt överviktstadium, men övervikt är fortfarande stor "och inte 5-6 extra pund).
Om du har bråttom och vill ha allt på en gång, gör dig redo för vad du kommer att stöta på:
- med slapp hud,
- bromsar ämnesomsättningen,
- vitaminbrist och näringsbrist.
Behöver vi allt detta? Nej!
Därför sätter vi oss realistiska mål, och för en större förbättring av motivationen är det nödvändigt att sätta delmål.
Om ditt mål till exempel är att förlora 20 kilo på 6-7 månader, släpp sedan vart femte kilogram - beröm dig själv, uppmuntra något (men inte mat).
Att få övervikt är väldigt enkelt, men tyvärr kan du inte bli av med övervikt med en våg av en trollstav. Du måste vara redo att arbeta med dig själv.
Men du kan göra processen att gå ner i vikt bekväm och välsmakande, ändra dina matvanor så att din nya diet blir ett nytt sätt att leva för dig.
Bekvämt och gott att gå ner i vikt och bibehålla vikt hjälper till att kontrollera näring genom att räkna KBZHU:
Jag kommer att ge som ett exempel på näring baserat på beräkningen av KBZhU, min dags diet.
ContactFör att skapa en individuell meny, kontakta specialisterna .⛔
Idag åt jag frukost med stekt Adyghe-ost (100 g), äggröra från 2 ägg och fullkornsbröd (20 g).
Frukosten kom ut 465 kcal
Som mellanmål hade jag idag te med marshmallows (30 g) och 20 g pinjenötter, som jag åt på jobbet. Kom ut 250 kcal.
Jag åt lunch med kycklingsbuljong (350 g) med 50 g kokta nudlar TSP med 40 g fullkornsbröd.
Middagen gick ut 325 kcal.
Tydligen är det värt att klargöra varje gång om soppan, för de börjar leta efter bedrägeri (jag vet inte vad jag ska leta efter) även i en skål soppa.
Jag lagar soppor och buljonger på kött (dränerar ofta den första buljongen, mindre ofta kokar jag köttet separat och lägger till det i buljongen i slutet) och jag har beräknat soppan / buljongen KBZHU som redan tar hänsyn till köttet. Så jag behöver inte ta med kött separat i mina middagsberäkningar.
På allvar, om vissa var så försiktiga med KBZHU av deras mat och fyllning av deras tallrikar, skulle det vara mer fördelaktigt för dem.
Under lång tid ville jag skämma bort mig med en av mina favoritsallader nyligen och i dag förberedde jag den till middag.
Grönsaksallad med tonfisk: 100 g gurka, 50 g sallad, 100 g tonfisk i egen juice, 1 ägg, 5 g sesamfrön och 5 g olivolja.
Middag för 290 kcal
Lite efter middagen åt jag 100 g yoghurtpannkakor med te - 170 kcal.
Och tre timmar före sänggåendet drack jag en vitamindryck med apelsin, havtorn, hallon, mynta och 30 g honung. Handla om 130 kcal.
Det slutliga kaloriinnehållet i min diet var 1630 kcal.
B - 111, F - 73, U - 121.
Som du kan se, ingen torr bovete och osyrat kycklingbröst. Jag åt medan jag går ner i vikt (detta kan spåras från artiklarna på kanalen) och desto mer äter jag nu, tillfredsställande och välsmakande nog (för mig) och fortsätt att hålla vikten och hålla fast vid en ny, mindre kalori näring.
Det fungerade för mig, det fungerade för många läsare av min kanal - det kommer också att fungera för dig! Åtgärd!
Och glöm inte att vi har fredag 04/09/2021 en gemensam kontrollvägning, vars resultat vi kommer att dela i lördagens artikel.
För min del kommer det att finnas resultat av att jag behåller min vikt och resultatet av min mans viktminskning.
Allt bekvämt, välsmakande viktminskning och viktunderhåll!
Påminnelse.
Videorecept för kotletter med aromatisk fyllning och videorecept för kycklingpaj med kål och svamp:
🍒Grundläggande information för dem som just har börjat sin resa vid beräkningen av KBZHU.
❗Katalog med recept.
Vi tar hänsyn till skålens kaloriinnehåll.
🔥Hudvård för viktminskning.
De viktigaste misstagen att använda kaloriräknaren.
Det är bra att läsa om lastning, snacks och bakverk medan du går ner i vikt.
För frågor som rör viktminskning, bör du rådfråga specialister.