Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Här delar jag inte bara min upplevelse av att gå ner i vikt (som ägde rum nästan online framför vanliga läsare), men också menyn för dagen och recept på kalorirätter som ingår i min kost harmoni.
Som referens:
Jag vill dela med dig ett recept på en underbar sallad, rik på gröna grönsaker och protein - den perfekta middagen.
Det är mycket välsmakande och tillfredsställande, och varje semester kommer att dekoreras med en ljus typ av sallad.
NgIngredienser som jag använde för en portion sallad för en hel middag:
- Adyghe-ost - 100 g,
- räkor - 100 (ren vikt),
- gurka - 100 g,
- salladsblad - 50 g,
- olivolja - 5 g
- färsk vitlök - 1 kryddnejlika,
- sesamfrön (valfritt)
- salt, peppar, torr vitlök.
OokMatlagning.
Det första steget är att förbereda alla produkter. Tina och skala räkorna, tvätta och hugga grönsakerna.
Stek Adyghe-ost på båda sidor i en droppe olja, strö över salt, svartpeppar och torr vitlök.
Ta bort osten från pannan och skär i små kuber.
Stek vitlök lätt i en droppe olja. Tillsätt sedan räkor i den och stek i några minuter tills den är gyllenbrun.
Glöm inte att tillsätta lite salt och peppar.
Vi bildar salladen.
Lägg salladsbladen på en portionerad tallrik och sedan gurkan. Strö över olivolja.
Lägg räkor och ost ovanpå gurkan.
Tillsätt lite salt och strö över sesamfrön om så önskas.
Det är allt - den läckra salladen är klar!
Smaklig måltid!
Du kan titta på videoreceptet:
KBZHU för hela delen: K - 381, B - 39.2, F - 23.2, U - 3.3
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.