🍒19.04.2021.
God dag till dig och en bekväm, utsökt viktminskning!
Det är redan i mitten av april. Någon kan ha kommit till förnuft efter vintern zashora att sommaren snart kommer och ett akut behov av att gå ner i vikt för strandsäsongen och ull Internet på jakt efter en nybliven diet. Och igen gör han samma misstag.
Om du är trött på att gå i cirklar, banta dig och sedan gå upp i vikt igen, är det dags att förstå en sak - du behöver inte leta efter en annan diet utan börja ändra din diet.
När allt kommer omkring är det på kosten du ständigt följer och du får övervikt, därför är det kosten som måste ändras.
Om du gillar att äta okontrollerbart och rik på kalorier och sedan svälter på en diet under en tidsperiod är detta ditt val. Men vi måste förstå att vår hälsa inte förbättras med detta sätt att leva.
Jag gjorde ett val för mig själv och mitt val ledde mig till harmoni, hjälpte mig att bli lättare med 63 kilo, hitta lätthet, förbättra min hälsa och ändra min livsstil.
Jag kunde inte bara gå ner i vikt utan också framgångsrikt behålla vikten tack vare näringskontroll genom kaloriräkning:
För ett exempel på livsmedelskontroll med hjälp av beräkningen av KBZHU kommer jag att ge min meny för dagen.
⛔För att skapa en enskild meny, vänligen kontakta våra specialister.
Min måndagsfrukost är mycket tillfredsställande. Detta är en skinkostkaka. Jag vaknade väldigt tidigt efter en väl tillbringad helg (och tack till solen för det). Det verkar som om de vilade på helgerna ganska aktivt, men det var ingen trötthet.
Det var dags att förbereda en utsökt frukost på morgonen och inte bara skära smörgåsar.
För att göra en osttortilla med skinka använder jag den här gången 35 g gräddfil 15%, ett ägg, 20 g fullkornsrismjöl, 35 g ost, 60 g skinka, en nypa salt och bakpulver.
Jag blandade allt och stekte det med flera blixtlås olja från en sprayflaska (det här är mindre än 2 g olja).
Frukosten kom ut 445 kcal.
Under en paus från jobbet hade jag ett mellanmål med ett äpple (160 g) och drack te med marshmallows (30 g) - 190 kcal.
Till lunch hade jag stuvad potatis med kycklingbröst med tillsats av tomatsås och gräddfil.
En tallrik stuvad potatis med bröst (400 g - vikt med buljong) kom ut på 345 kcal.
Till middag bakade jag ett kycklingbröst (160 g vikt av min portion rå), som jag marinerade i sojasås, senap, svartpeppar och vitlök i förväg till lunch.
Hon stuvade också snabbt grönsaksblandningen (200 g), till vilken hon tillsatte 10 g smör. I själva verket timmade jag helt enkelt den frysta grönsaksblandningen i en kastrull, saltad och peppar och tillsatte smör i slutet.
Middag för 430 kcal.
Och med te åt jag havregrynkakor (60 g) - 140 kcal. Te med kakor var 3 timmar före sänggåendet.
Dietens kaloriinnehåll var 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
Förutom att kontrollera näring genom att räkna kalorier, hjälper vi vår kropp och observerar dricksregimen, och glömmer inte åtminstone kroppsövning för att tona kroppen.
För mig är valet mellan svältdieter och kaloriräkning uppenbart. Dessutom är inte allt så komplicerat som det verkar. Du behöver bara en önskan att ändra ditt liv och 15 minuter om dagen för att beräkna dieten för dagen.
Och genom att börja laga mindre kalorirätter (men inte mindre välsmakande) hjälper du inte bara dig själv utan också din familj att förändras till det bättre och bibehålla hälsan.
Naturligtvis kan du inte göra någonting alls och tåla att vara överviktig. Och känn aldrig lätthet, önskan att leva aktivt, gå mycket, cykla, skoter, njut av varje dag, prova på nya vackra kläder - den som du gillar, inte huvtröjorna som passar, skäm dig inte offentligt och var säker i sig själv.
Du kan lista och räkna upp fördelarna som gör att du går ner i vikt. Men det viktigaste du får är hälsa.
Medan du bara tänker prova, blir någon redan smalare och njuter av livet😉
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för kalkonklumpar och videorecept för keso korgar med körsbär:
🍒 Grundläggande information för dem som just har börjat sin resa vid beräkningen av KBZHU.
❗ Katalog med recept.
Vi tar hänsyn till skålens kaloriinnehåll.
🔥 Hudvård för viktminskning.
De viktigaste misstagen att använda kaloriräknaren.
Det är bra att läsa om lastning, snacks och bakverk medan du går ner i vikt.
För frågor som rör viktminskning bör du rådfråga specialister.