Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Nej - diet på ett kål-morot och hungerstrejker!
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Du lyckas få tillräckligt med sömn under helgen? Av någon anledning är det inte längre möjligt.
Av gammal vana, vi gå upp tidigt och till synes sov. Men för middag inser att nej, jag vill sova. Eller beror det på vädret fungerar?
Idag frukost - smörgåsar på hem fullkornsbröd (45 g), avokado (50 g) och 70 g saltad lax.
Grönt te, vitaminer och omega-3 åtfölja varje av min frukost.
Jag äta frukost på 340 kcal.
Hur är dina lediga dagar? Officiellt tre dagars helg! Underbart!
Men jag tillbringade en halv dag på jobbet idag.
Driften av densamma och underbett pumpa kaka (135 g) av grönt te. Resultatet underskridits på 225 kcal.
Vid en middag för hela familjen jag har ugnsbakad kyckling i ugnen med kvitten och kokta grönsaker sallad tomater, gurkor och örter.
Familj äta en sallad med majonnäs, och jag tror inte hålla sig till dem med sin PP och inte innebär sin makt. Äta vad de vill. Ungefär som dem, och från vad jag äter, men inte alla.
Min lunch var kycklingbröst från kyckling, bakas i ugnen (200 g klar för användning), en halv kvitten (denna rå 130 g) och sallad (150 g tomater + gurka). Sallad tucked 30 g av 10% grädde.
Jag får middag på 370 kcal.
Efter ett par timmar efter middagen, jag drack grönt te prikusku med torkad mango och tranbär. Och koppla av, titta på en film. Torkats över 160 kcal.
Och för middag har det förblivit inte så många gratis kalorier och jag bestämde oss för att äta en lätt sallad med ägg och gurka, kryddat med 20 g 10% gräddfil.
Middag påslagen 280 kcal.
Som en följd av den dagliga kalori var 1375 kcal. Jag flyttade lite, men denna helg dagen belastning som sådan jag inte.
Jag glömmer inte att dricka vatten som har hjälpt mig i min tid att klara av svullnad och fortfarande hjälper.
Wow dricka på fastande mage och illa tilltygade 15-20 före varje måltid. Också frivilligt under dagen. Jag dricker mycket grönt te. Praktiskt taget efter varje måltid.
Jag vill också påminna dem som börjar gå ner i vikt (särskilt med tung vikt) - starta omedelbart aktivt spendera tid hudvård. Då slipper du problem med det. Och till slut kommer ikapp nästan samtidigt med din viktminskning.
Napominalochka.
Videoretsept kyckling kotletter med ost:
Recept kycklingbröst i en krämig sås - här. Det är mycket välsmakande med någon garnering.
Squash gryta recept med keso och ost - här.
Recept curd cheesecake med bär - här.
Recept grindar med ägg - här.
Recept samsy om PP - här.
Recept Kyckling rullar med paprika och mjukost - här.
Delikat frukost stekta ägg i pitabröd - här.
Och för dem som först kommer i vägen för viktminskning på räkna kalorier, jag samlat de viktigaste punkterna som kommer att hjälpa dig - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!