Hälsningar! Här är glada för alla som vill gå ner i vikt! All godhet och förståelse!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54,5kg.
Söndag. Vem gör vad. De flesta sov eller engagerad i brådskande ärenden.
Och vi plötsligt beslutat att ge upp i centrala Moskva för att ta en promenad. Det finns inga fall, och veckan har effekterna i form av arbete - och kan vara lite distraherad. Och inget som vind och dyster morgon utanför fönstret.
Och vi fortfarande inte kan sova - vid 07:00 på söndagsmorgonen alla vaknade - en vana.
Tidig frukost - två kokt ägg och smörgåsar amarant limpor (10 g) med ostmassa (15 g) och kaviar karp (25 g).
Under frukost, dricka grönt te. Och... glöm vitaminer och omega-3, det händer).
Frukost är påslagen 310 kcal.
Och efter lunch - buss, tunnelbana och vi är i centrum av Moskva - där gatorna andas historia.
Nyligen har en känsla av att alla i Moskva i byggkran. Där du ser inte - överallt de upphöjda.
Och hela arbetet för att lägga asfalt eller betongplattor.
Vi besökte idag och i sensationella Zaryadye park. Intrycket han inte lämna någon. En hel del hype runt parken, och i själva verket finns det ingenting att göra - den lilla territoriet, skaror av turister (som rakt och de byggde) - speciellt åka dit för en promenad, det finns ingen känsla, till förmån för Röda torget i närheten, och en hel del intressant platser.
Vi går upp vi varmt ens hungrig. Brukar jag hämta på lördagar dag, men igår jag inte passade honom. Det är allt sammanföll: promenad, kände kyliga i vinden, hungrig. Vi gick för att leta efter ett café inte med orimliga priser.
Valet föll på den kaukasiska mat och hungriga nazakazyvala själv så mycket som 2 måltider!
Vände lunch - kyckling nudelsoppa (300 g) och khachapuri på spett med suluguni (om inte bedrog ost och serveras, som jag realiseras med yoghurt eller yoghurt, så jag omedelbart inte specificera) - specifikt valde detta alternativ - inte mycket deg och stek på något olja. Och grönt te med jasmin.
Enligt min bedömning kom andra middag för mig som en kalori - men hon och lastning. runt 900 kcal Jag uppskattade middag.
Trött, välnärda och glad gick hem.
Den andra halvan av den dag jag dedikerade blogg, svara på alla era kommentarer. Jag hoppas att ingen skonas (om du plötsligt inte såg. - Jag är ledsen, har en hel del kommentarer och kan hoppas över)
Men trots en sådan rejäl måltid - något ville ändå middag. Tydligen vår promenad brände tillräckligt med kalorier.
Dine bestämde lätt tomatsallad (150 g) och grönska, fylld med solrosolja (5 g) och kalkonpastrami (100 g)
Middag påslagen 185 kcal.
Och för att luras - valde små plattor och har lämnat det till maten högen - som visuellt hela plattan, och alla 185 kcal.
kom ett resultat dag 1395 kcal. Jag har inte ens vunnit sin norm, med tanke på en sådan bomb för lunch och haft en liten, men ändå en kalori underskott.
Men återigen misslyckades med att dricka den önskade mängden vatten. Bara två liter grönt te och 400 ml rent vatten.
Vi kommer att ha hela veckan att härleda överflödig vätska från kroppen till fredag vägde.
Napominalochka:
Jag vill börja med huvudartikeln för nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott, som jag samlat på dig de viktigaste punkterna som kommer att hjälpa i början. look här.
Om huden och ta hand om hennes viktminskning period ständigt ställa frågor, så påminna länk till en artikel om hudvård - här.
Det fanns en hel del nya abonnenter. Så jag vill påminna om att jag har ett nytt livsmedel. Denna serie av tjuvar om hur jag började min viktminskning och vad som kom över på vägen. Kärleksaffär med mat: början, en kalori underskott, platå.
Är du trött bovete? Och försök att laga bovete hantverkare och det kommer att gnistra med ny smak. recept - här.
På varje semester bord kommer att vara bra limpa av malet kyckling med svamp och ost och ingen ens trott att han var på god näring medan du på en fest. recept - här.
Recept mjuk keso och persikopuré grytor med barn - här - se till att prova.
Som vi borde inte Sidestep känsliga bakade cheesecakes. receptet här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!