Hälsningar! Här är glada för alla som vill gå ner i vikt! All godhet och förståelse!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
Nyligen i en helg ordnade jag en dag av nedladdning. Jag vet inte räkna kalorier (ja, om så bara för ränta) och unna dig själv i det mycket och har inte ätit.
Dessa dagar, första, hjälp mig psykiskt. I och därför inte känner att jag är på någon form av kost som alla mina ansträngningar är inriktade på viktminskning. Bara kontrollera mängden mat som äts, och om kost, fick jag använde för en lång tid och jag gillar verkligen (till stekt fläsk inte kan titta på, även om jag älskade).
Och för det andra, den ursprungliga swing ger inte kroppen att vänja sig vid en brist på kalorier och dra sina innehav, med vilken han har att säga adjö. Redan planerar att böja ut sedan 7 kg exakt, men sedan får vi se.
Mina Sabbath nedladdningar utan vidare klart av collage nedan.
Gå på bio, såg vi Joker, och gick sedan till middag. Om ROLL Jag drömde om en och en halv månen dröm.
Sanningen var en olägenhet. Jag ville prova vårrullar med duck. Tog ordning, jag ännu sfotkatsya med honom för att fånga en sådan läcker och ovanlig händelse för mig. Men jag försöker en bit - insett att det finns den vanliga kål. Det var en katastrof! dess min mage kan inte stå, men ingenting hände. Hennes man hade ätit Spring rollov🤣.
På söndag, jag återigen gå tillbaka till räkna kalorier.
För frukost ägg av två ägg smörgås och fullkornsbröd (15 gram) och fisk pate (25 g). Vitaminer, omega-3 - det är min frukost följeslagare vardera.
Frukost kom på 290 kcal.
Efter frukost, min man och jag bestämde oss för att åka en promenad. Vi hittade ett underbart bageri, köpte alla hans vkusnyashek och återvände hem.
Alla har snacks för te. Och jag sprang att laga din egen dessert, som nyligen vunnit mitt hjärta (kom ihåg, receptet blir i morgon).
Resultatet underskridits på 200 kcal.
Efter dessert drack grönt te.
Till lunch, alla klockade potatisrullar pitabröd och bakade kycklingbröst a la "på franska."
120 gram kycklingbröst på franska och 150 g potatis rör kvar på 350 kcal.
En timme efter lunch jag drack grönt te med 20 g mörk choklad 75% - 110 kcal.
Till middag, bakade kyckling pannkakor (eller som de är på ett annat samtal?) Och gjorde en sallad. Resultatet var en perfekt middag för 300 kcal - 170 g av denna pannkakor och sallad 150 g tomat, gurka, 60 g och 5 g av olivolja.
Totalt för dagen vände 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Jag såg aktivt vatten. Förutom vatten dricker också grönt te, är inte några fler drinkar i min dagliga kost. Ibland grönt te tillsätt mjölk (få molokochay, som har en svag urindrivande effekt).
Den andra halvan av dagen på söndag, jag var tvungen att ägna åt arbetet vid datorn, men på det hela helgen misslyckades.
Och hur var din helg? Någon såg filmen Joker? Dela dina erfarenheter.
Nu är jag fortfarande under intryck av att agera Joaquin Phoenix, som sigrat Joker.
Napominalochka:
Idag för dig video recept potatis rör, som har varit på menyn för lunch.
✅Osnovnye ögonblick att börja räkna kalorier kan läsas här.
Varför är det viktigt att dricka vatten för viktminskning, kommer du att lära här.
Recept anbud, saftiga kycklingpastrami att du byter ut korv - här.
En användbar hlebushek till smörgåsar kan baka enligt receptet, som finns här.
Recept för en läcker korn med grönsaker - här.
Unna dig en söt och läcker chokladkaka. receptet här.
Stadig frukost på en två tre - här.
Nya bilder blev inte mycket låt kvalitet, men emotsionalnoe😉
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!