Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal.
Idag har jag förberett för dig en läcker recept för kasha med kycklingbröst, champinjoner och kinakål.
Underbar middag - protein och fiber - enkelt och otroligt läckra.
Låt oss förbereda?
✅Vi behöver:
- kycklingbröst - 260 g (1 stor filé),
- kål - 250 g (1 liten widget)
- svamp (jag har svamp - 270 g)
- Lök - 70 g
- morot - 75 g
- smör - 10 g
- olivolja 5 g
- salt och peppar.
beredning.
Förbered alla rensas.
Grönsaker min, rena.
Finhacka lök, morot gnugga på en grov rivjärn.
Kycklingbröst bra tvätt och skär i små bitar.
Kinakål skuren i stora remsor, svamp stora plattor.
Ta en kastrull med nonstick steka och börja kycklingbröst på tesked olivolja, salt och peppar.
Lite stek kycklingen, lägga till sina morötter och lök, stek tills hälften kokta lök och morötter.
Tillsätt svamp, ta halva locket.
Tillsätt sedan kinakål, lite prisalivaem och låt sjuda tills de är mjuka, under omrörning.
I slutet, 10 g smör, blanda tills smält smör, stäng av värmen och ge stå i 5 minuter.
Solyanka med svamp och kinakål är klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2,3.
Jag förberett för dig och videoretsept, utseende, försökte jag för dig:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!