Hälsningar! Här är glada för alla som vill gå ner i vikt! All godhet och förståelse!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
Jag hittade ett sätt att övervinna höst depression! 100% hjälp).
I morse vaknade jag och ingen ens tyckte det var inte om otäck höstväder. Alla mina tankar var fokuserade på det faktum att jag nu kan bortskämd fantastiska choklad kakor. Snarare en morot, men ändå! Även igår, när de bakades - doft i lägenheten var sådan att bara inspirera!
Jag vaknade även upp tidigt och har tid att laga sin egen ägg i pitabröd - en av mina favorit frukost, men det tar lite tid på morgonen. Igår skulle min melankoli inte låta mig laga denna maträtt.
Så, för frukost äggröra med ost i en pitabröd. Jag använde 2 ägg, 30 gram ost och 60 g lavash. Resultatet blev en mycket stadig frukost 440 kcal.
Vitaminer, omega-3 och grönt te - Obligatorisk frukost ackompanjemang.
Och för de mer subtila allteftersom tiden gick och det var dags att äta.
På underbett grönt te, en kaka (45) och 70 g druva - 245 kcal.
Du vet, dessa kakor för att skapa en omedelbar julstämning, deras kryddig chokladsmak omsluter och bär in den festliga stämningen.
Jag har en normal vardag. Från tidigt på morgonen datorarbete under vilken jag nu värma upp med en träningsband. Och resten av datorn och knåda stel kropp.
Idag körde även i en djuraffär och återigen satt till arbete.
Jag är glad att återigen ingenting är verkligen inte nödvändigt att laga mat och den andra dagen jag kombinera vad som är upprättad i förväg.
Och det är till ämnet om vad man ska se upp för den kraft du behöver för att separat förbereda mig varje dag.
Nej, det är inte nödvändigt.
För lunch kokt jag bovete (130 g som en färdig produkt), kalkon curry (150 g) och tomat (60 g).
Lunch påslagen 290 kcal.
En timme efter lunch drack grönt te med 40 gram torkade fikon - 100 kcal.
Och middag igen, jag var beredd.
Vid middagen - 300 gram puré pumpasoppa och ost. Strö med örter och rökt paprika - 200 kcal.
Bara en dag få 1275 kcal.
Social nödvändigtvis vatten under hela dagen. Den första glas drink på tom mage på morgonen, sedan före varje måltid 15-20 minuter och under dagen om så önskas.
Grönt te drink efter varje måltid, främst en timme.
Napominalochka.
Till att börja med, som kommer att ge en hänvisning till de viktigaste posterna som de måste läsa för dem som vill gå ner i vikt på en kalori underskott:
höjdpunkter för nybörjare - här.
Skin Care - här.
varför du behöver dricka vatten - här.
Idag, video recept kyckling kotletter med ost. Många har försökt och utvärderas. Det vore önskvärt att försöka dem som ännu inte haft tid att:
Recept för en kalorifattig dessert tiramisu här.
Var noga med att prova sallad, som är idealisk inte bara för smak, men även i innehåll. recept - här.
Receptet är enkelt gryta med kycklingbröst och grönsaker, som kan mata hela familjen - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!