Här är glada för alla som vill gå ner i vikt!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället 54kg.
Det kom fredag, så på morgonen jag väntade på kontrollvägning.
Jag förväntade mig inte ett super resultat eftersom jag vet redan vilka dagar i månaden kommer att ge mig goda nyheter och vad som inte är det.
Jag kommer inte trötta dig, i dag på vågen exakt 78 kg. För en vecka sedan var 78,1 kg och ett halvt år sedan i allmänhet 132.2 kg!
Än en gång vill jag påminna tjejerna (eftersom det handlar om flickor och män inte kan läsa, de har tur) som flera gånger i månaden, kan vår vikt hoppa upp, även om vi strikt följer dieten och inte tillåta oss en enda droppe överskott. Denna ägglossning dagar och de kritiska dagar då vår kropp är översvämmad med vatten. Rädd att skjul plus eller minus några - inte. Detta vatten, som snart kommer att vara borta. Så vi ordnas.
Och idag har jag återigen plaska kyckling korv hemlagad.
Frukost - smörgåsar för fullkornsbröd (50 g) med kyckling korv (115 g) och en droppe av senap. vände 250 kcal.
Vitaminer, omega -3 och grönt te ständiga följeslagare min frukost.
I dagens underbett persimon (190 g) och 20 g av 75% bitter choklad med grönt te. Te gjort med 20 ml mjölk.
Snack påslagen 245 kcal.
Lunch - 100 g kokt bovete, 170 g kycklingkotletter med ost och 100 g tomat.
Vände mnya lunch 320 kcal.
Kyckling cutlets kom ut så läckra att jag kan ha dem för alltid viktigt att inte överdriva det när stekt i en kastrull.
Jag arbetade en chock den här veckan, och på fredag var jag kvar med inte en massa fall allt som är kvar är släckt, och har tid att göra efter helgen.
Jag ägnade eftermiddagen matlagning vkusnyashek sig själv och sin familj.
Han fusk, förbereda recept okoloPP som äter allt. Beslutat dödade två flugor i en udarom🤣.
Vem gillar inte det finns ett paket av deras favorit dumplings.
Och vad jag har förberett för dagens dessert - kan köra dig galen! Du bör definitivt prova! Jag vet inte hur man ska vänta på nästa vecka att dela med dig retseptikom, se till att förbereda sitt helg. Jag vill att du bli bortskämd.
Titta på denna läcker under, i vilken endast 88 kcal per 100 g:
Här är en kopp på vänster allt 195 kcal och jag ska naturligtvis åt. En bra mellanmål och mycket roligt.
För middag Jag haft den sista kyckling kotlett med ost (90 g) och en sida skålen hade jag 200 gram ångade grönsaker (broccoli och blomkål). Igår var de med mig till lunch och middag i kväll, så det är drog ut på tiden 2 dagar en liten påse frysta grönsaker.
Det visade sig middag 210 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1220 kcal.
Titta på hur många läcker mat. Hur kan du vara hungrig? Och bara 1220 kalorier, ännu mindre än jag behöver varje dag på grund av underskottet.
Och du fortfarande sitter på en svält diet och stoppa ett kål?
Jag vill påminna om att den rekommenderade hastigheten för vatten - är 30 ml per kg kroppsvikt. Men jag tror att om organismen inte ta en sådan mängd vatten - det är inte nödvändigt att tvinga att dricka 3 liter. Men att dricka rent vatten bör vara obligatorisk.
Napominalochka.
Video recept vkusnyuchih kyckling kotletter med ost:
Recept keso och Apfelstrudel, kan du se här - Det är mycket välsmakande.
Recept keso och persika grytor (med barns potatismos) - här.
Läcker kyckling rulle med ost och svamp, som kommer att pryda med en festlig bord - här.
My Top frukost, måltider och middagar.
För dem som inte vet var man ska börja sin viktminskning på en kalori underskott, beredd jag en artikel med höjdpunkter - här.
Hudvård under viktminskning, som jag använder på mig själv - här. Jag lyckades undvika de fruktansvärda konsekvenserna av sträckt huden under snabb viktminskning med mycket vikt. Medan jag fortfarande pågående process för att förlora vikt, och allt som händer med huden fixeras och kräver ingen plastikkirurgi, som många tror. Endast tålamod och vård i hemmet.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!