Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
För några dagar sedan en annan kommentar jag var mycket roade. Mannen skrev att han hade läst mig ett par månader! Jag läste - läs och kom till slutsatsen att jag är här hela fuska, och hon dricka lite fett brännare (även indikerade namnet på fett brännare) och gå ner i vikt långsamt. Och alla här jag berätta fabler om kaloriräkning.
Och jag tror att när folk på Zen läser långa artiklar om viktminskning, han säkert har extra vikt, och han vill hitta något som skulle komma till honom och gav resultatet. Är det inte det?
Och inte ens försöka sig, utan att förstå, utan att specificera vad som hände (om inte omöjligt), detta Folk gång vinkade hennes hand, och alla dem som råkade gå ner i vikt - uppkallad bedragare.
Hör du? Alla som äger eller tillsammans med mig redan har förlorat 10-15-20-30-40 kg på att räkna kalorier - du lögnare 😉!
Men utesluter inte önskan att annonsera zhiroszhigatel🤣.
Och jag är säker på att den här mannen, han är inte ensam.
Varför är jag allt?
Och det faktum att övervikt inte kommer att försvinna från den information som du äger eller läsa ständigt om att förlora vikt, kommer det inte att gå från super medel fettförbrännare (eller kan försvinna, men sedan kommer tillbaka).
Endast prova själv, du kan lista ut ett sätt att agera eller inte.
Och jag är 100% säker på att räkna kalorier och underskott leder alla att bli av med övervikt. Samtidigt, utan trauma och förkastande av något annat som är mycket viktigt.
Vi gå ner i vikt, för att till fullo njuta av livet och inte leva någonsin gå ner i vikt och lider av hunger. Och vem är av en annan åsikt - unsubscribe, vad någon annan blogg - för drabbade.
Det finns en läcker och gå ner i vikt - kanske! Och jag ville inte sluta att argumentera och förespråkare.
Tja, jag börjar måndag med 1300 kcal - detta är min underskott, som jag känner mig bekväm gå ner i vikt. Det viktigaste att slösa mer energi än de förbrukar mat, men här har vi bara hjälpa en kalori underskott.
Chesney kommer att säga, jag själv trodde inte det först, att du kan äta och gå ner i vikt, som används för att gå ner i vikt fasta. Men jag läser mycket om KBZHU, kalori underskott, PP och beslutade att prova. Och här är ett resultat av det, varje dag framför dig.
Så prova det och du innan du gör slutsatser.
Och för dem som vill veta mer om viktminskning på en kalori underskott, har jag samlat på dig de viktigaste punkterna i artikeln, som gav i slutet av länken i napominalochke.
Jag går vidare till menyn.
Till frukost hade jag - smörgåsar på fullkornsbröd (80 g) med kvarg (25 g), fiskpasta (45 g) och karp kaviar (15 g).
Vitaminer, omega-3 och grönt te.
Jag äta frukost på 400 kcal.
Idag har jag en hel del arbete, eftersom på lördag och en del av söndag I vilade. Och dess ekonomiska dagen jag led för i morgon.
På morgonen var jag vid datorn. Under drift var underskrids - persimon 135 g och 40 g torkad mango och grönt te.
Snack påslagen 190 kcal.
Slutligen väntade jag för säsongen persimon - en av mina favorit frukter.
Jag blev distraherad i dag bara för att behöva laga mat.
Jag kokta bovete och koka kycklinglever. Jag blir det middag.
För lunch kokt bovete 130 g och 160 g kokt lever. Jag får middag på 370 kcal.
En timme efter lunch - 15 g jordnöt, och 20 g torkad frukt med grönt te - 135 kcal.
Från och med idag, bestämde jag mig flera gånger i veckan för att ta ett saltbad. På något sätt verkar det till mig (Jag hörde någonstans) att saltet ska hjälpa huden något spänd. Och eftersom jag vill att huden som ett barn - beslutade att prova själv, men som ändå se ett sätt att arbeta?
Lite senare på eftermiddagen, gick jag att ta ett bad med salt, återigen på jobbet, så att säga - med en bärbar dator och står under den. Har du fortfarande tror att arbete i hemmet - den eviga output 🤣?
Naturligtvis tills effekten inte kan dela, du har minst en månad av sådana bad, för att se om fördelarna är.
Det är sant att jag fick rådet går till badet salt - soda, men det var för mycket nado🤔 soda.
För middag hade jag 100 gram grönsaker (fryst mexikanska blandning) med två ägg - 250 kcal.
I slutändan var den dag 1340 kcal.
Jag såg aktivt vatten för att driva en som pågått efter sabbaten nedladdning.
Och på kvällen hittade jag en halv timme för att träna med min nya fitness tejp. Några minuter om dagen kan alltid hitta baren - det skulle önska.
Återigen vill jag säga att från fitness tuggummi I love it.
Napominalochka:
Idag, i form av recept Jag vill påminna er om den underbara frukost - äppel ost friterad:
Jag vet inte tröttna på att påminna dig om den användbara fullkornsbröd, som är mycket Lego baka själva hemma. recept - här.
Solyanka med svamp och kinakål - en stor middag bantning. recept - här.
Sallad ljus - och smak och färg - överraskning gäster. recept - här.
En annan god middag - kyckling kotletter med ratatouille. retseptik - här.
Läcker keso och äpple gryta, älskad av många - här.
❗I information till dem som bara kommer i vägen för viktminskning. Höjdpunkter av de första stegen jag har beskrivit - här.
❗I omedelbart hudvårdInte lida senare från den sträckta huden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!