God dag för dig och utsökt viktminskning, utan hunger och hårda begränsningar. Tvivlar på att detta är möjligt? Och jag vet exakt vad som är möjligt!
Elementärt kaloriräkning hjälpte mig att gå ner i vikt bekvämt, utan att ha stört och att inte svälta.
Idag vill jag dela med dig ett recept på en gryta, som jag av misstag samlade från de produkter som var hemma (hur i princip samlas alla grytor, eller hur?)
Det blev väldigt gott, saftigt med pasta, kalkon och massor av grönsaker.
✅ Till grytan använde jag följande ingredienser:
- 1 stor zucchini - 880 g,
- kalkonlårfilé - 450 g,
- pasta (jag har små horn) - 80 g (torrvikt),
- liten lök - 75 g,
- vanlig halvhård ost - 70 g (det är bättre att använda suluguni, det är mindre kaloririkt),
- salt, svartpeppar, torr vitlök och paprika.
Matlagning.
All mat måste klippas.
Hacka löken så liten som möjligt. Skär zucchini i små kuber.
Vi skär också kalkonlårfilén i små kuber. Du kan använda kalkonbröst eller kyckling istället för lår.
Vi lägger alla produkter på en gång i en ugnsform.
Ost på ett grovt rivjärn.
Tillsätt torr pasta.
Salt, peppar, häll generöst torr vitlök och paprika.
Blanda väl. Stampa den med en sked - försök att inte lägga på pastan och strö den med ost.
Min bakplatta med lock. Du kan helt enkelt stänga den med folie och skicka den till bakning vid 200 grader i 45-50 minuter.
Fokusera på bakningstiden på ugnen.
Juicen från kött och zucchini mättar pastan och inget extra vatten behövs.
Grytan är ett konventionellt namn och den resulterande skålen behåller inte sin form, men den kommer att vara god, hälsosam och kalorifattig😉
Smaklig måltid!
Vikten på den färdiga skålen fick jag 1285 g, exklusive saften som jag hällde.
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Du kan titta på videoreceptet:
Du hittar många andra recept i katalogen på den här länken.