Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället53kg.
Hösten vädret inte är vad som motiverar mig. Sleepy och varmt under en filt.
Men det är ordet "nödvändiga"
Jag får upp, äta frukost och gå till jobbet.
För att på något sätt förlänga frukost och lite avskräckta arbete, bestämde jag mig för att baka morgon keso och äpple pannkakor och frukost rykande het, men inte lika vanligt, värma upp de bakade för kvällen frukost.
Så frukost - 200 gram keso och apple friterad och grönt te med havtorn och citronmeliss.
Frukost är påslagen 305 kcal. Vitaminer och omega-3 är nödvändigt att dricka vid matdags.
Samtidigt förbereder - shot video recept för friterad, utseende, jag försökte för dig:
Frukosten var inte så högt kaloriinnehåll, men som pannkakor!
Men viktigast av allt hur och vad man ska laga samma pannkakor. De kan vara kalori och 150 kcal per 100 gram, och kan gå utanför skalan och 300-400 kcal. Tyvärr har inte alla det fortfarande förstå och tro att du kan gå ner i vikt bara kål med morötter, svältande och arg på hela världen.
Med frukost med en liten kalori, kunde jag råd med en läcker Percus - två amarant bröd (20 g) med kvarg (20 g) och saltad kamrat (55 g). Och naturligtvis, grönt te - inte ser upp från sitt arbete.
Resultatet underskridits på 205 kcal.
Väder fantastiskt - hela dagen igår Det snöade även täckte marken, men idag regnet öste ner. Tja, som inte kommer att behöva!
Efter helgen jag stannade kycklingbröst, bakas i ugnen (150 g), som jag sattes 200 g kokt potatis, 50 g av morötter i koreanska.
Jag får middag på 420 kcal.
Efter att ha avslutat arbetet vid datorn, gick jag att engagera sig i ekonomiska frågor (eftersom på morgonen jag inte vill göra något) och laga middag.
Till middag gjorde jag en sallad med kycklingbröst, champinjoner och paprika. När denna sallad var en av mina favoriter, men problemet är, tankade han majonnäs och grönsaker bearbetning var på en stor mängd olja. Men allt fastställbara, och har varit en av mina favorit sallader är klar om PP version.
På middag - sallad (350 g) kycklingbröst, champinjoner och paprika, fylld gräddsås.
Middag påslagen 310 kcal.
Tasty, rejäl - som jag vill. Och notera - denna sallad är perfekt för en nyårs bord 😉
Totalt för dagen vände 1240 kcal.
dricka som alltid vatten, grönt te.
Minns att den rekommenderade hastigheten för vatten - 30 ml per kg kroppsvikt.
Låt oss komma ihåg läroplanen. Vem är en bra student?
Jag har nyligen försökt att bevisa att dricka före måltider (15-20 minuter) är mycket skadligt. Att vattnet drickas före en måltid, blanda i magen med mat och förhindrar dess matsmältning. Att vattnet späder ut magsaft, och det kan inte smälta maten, den saknar rätt mängd av enzymer.
Vem kan ge svar från grundskolan program på alla dessa frågor till vatten?
Finns det fortfarande människor som inte vet att vattnet inte stannar i magen under en lång tid, och i veck i mindre krökning i magen Vatten passerar snabbt till grindvakten 12 duodenum och snabbt lämnar magen, absorberas vattnet genom väggarna mage. För allt tar 15-20 minuter!
Och jag fortsätter fortfarande att dricka vatten på fastande mage, 15-20 minuter före måltid och hela dagen. Förresten, jag dricker te i ungefär en och en halv timme efter att ha ätit. Undantag - morgon, när teet druckit med mat och nu kan det finnas några andra frågor.
Kan vara bland oss finns experter som en gång för alla klargöra frågan med vattnet?
Napominalochka:
Än en gång vill jag påminna dem som inte vet hur man börja gå ner i vikt på en kalori underskott på ungefär en artikel som kommer att hjälpa dig. Höjdpunkter - här.
Recept keso och apple fritters - här. Mycket anbud och välsmakande - jag råd!
Jag vill påminna om kyckling, bygga, underbara ersättnings korv, när detta recept bara krossades av vänner och bekanta. receptet här.
Stor lunch alternativ - läcker bulgur med grönsaker recept - här.
En favorit med många bananhavre muffins - här.
Recept kyckling med bulgur igelkottar - här.
Ett användbart verktyg pate smörgåsar smear vill? Sedan fånga pate recept med konserverad tonfisk och avokado - här och pate recept med svamp och ost - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!